眾所周知，濕氣產(chǎn)生主要原因就是脾胃氣虛，水液運(yùn)化失調(diào)，所以，可以調(diào)理脾胃來(lái)祛濕氣，常用的調(diào)補(bǔ)脾胃的食物有山藥、玉米、蜂蜜、蘿卜、山楂、紅棗、羊肉等。注意盡量要少吃油膩、辛辣、刺激性食物，相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、濕氣重怎么調(diào)理？

2、濕氣重不能吃什么？

3、濕氣重喝什么茶好？

濕氣重怎么調(diào)理？

1、飲食調(diào)理：濕氣重時(shí)，可選擇一些具有健脾祛濕功能的食物，如苦瓜、冬瓜、紅豆、薏米、山楂、茯苓等。同時(shí)，避免過(guò)多攝入辛辣、油膩、甜膩的食物。

2、喝溫水：多喝溫水有助于促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)多余水分和濕氣。同時(shí)，避免飲用冰冷的飲料。

3、適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，可以幫助加速血液循環(huán)，排出體內(nèi)濕氣。

4、保持居住環(huán)境干燥：保持室內(nèi)干燥，定期開(kāi)窗通風(fēng)，使用除濕器等設(shè)備，有助于降低室內(nèi)濕度，減少濕氣對(duì)身體的影響。

5、足浴：泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)排濕具有一定效果。可在足浴水中加入一些具有祛濕功效的中草藥，如艾葉、桂皮等。

6、穿著適當(dāng)：穿著透氣、吸濕的衣物，避免過(guò)多的保暖衣物，以保持皮膚的透氣性。

7、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間、飲食習(xí)慣和鍛煉習(xí)慣，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力和適應(yīng)能力，減輕濕氣的危害。

濕氣重不能吃什么？

濕氣重一般來(lái)說(shuō)，不能吃高脂類食物、生冷寒涼類食物、甜膩類食物，以免損傷脾胃，加重濕邪蘊(yùn)脾的癥狀。

1、高脂類食物：高脂類食物能產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。高脂類食物具體表現(xiàn)為油的成分是各種飽和和不飽和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸過(guò)的食物都屬于高脂食物。植物中的核桃、芝麻、花生，以及油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品都屬于高脂肪食物。

2、生性寒冷類食物：如果身體濕氣比較重的情況下，最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬于寒涼食物，在平時(shí)應(yīng)該少吃。最好不要喝冰飲，也不要吃冰激凌，因?yàn)檫@類冰涼的食物會(huì)導(dǎo)致濕氣更加嚴(yán)重，即使在夏季也應(yīng)該管住自己的嘴不要吃。

3、甜膩類食物：攝入甜食可產(chǎn)生過(guò)氧化物，若甜食攝入過(guò)多，會(huì)加重體內(nèi)濕氣。甜食不易消化，對(duì)脾胃造成損傷，會(huì)加重濕氣重。生活中盡量避免食用奶油蛋糕、粽子、巧克力、糖果、糯米等食物。

濕氣重喝什么茶好？

1、濕氣重喝陳皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

2、濕氣重喝枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分;將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火;將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。

3、濕氣重喝普洱茶

普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對(duì)腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對(duì)要溫和些，體內(nèi)濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時(shí)也養(yǎng)胃，溫和的普洱熟茶就是不錯(cuò)的選擇。

4、濕氣重喝五花祛濕茶

五花祛濕茶是鄧?yán)蠜霾璨捎每茖W(xué)配方，由金銀花、木棉花等多味藥材熬制而成，針對(duì)大眾群體進(jìn)行日常調(diào)理，具有祛濕、清熱功效，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時(shí)候飲用。

總結(jié)：濕氣重的人可以食用紅豆薏米水，其可以起到排濕養(yǎng)血的作用，還能輔助減肥。每天晚上還可以使用艾葉進(jìn)行泡腳，其可以起到去火排濕的作用。其次每天還應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出濕氣。