眾所周知，一到7月曬背就成為大家養(yǎng)生的一個重要方式。雖說適當(dāng)曬太陽對人體有好處，但過量曬太陽會對皮膚造成損傷，甚至導(dǎo)致皮膚癌發(fā)生。北京世紀(jì)壇醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師周平提醒，戶外陽光較強，外出時防曬工作必須安排妥當(dāng)。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、夏季如何做好防曬？

2、高溫會傷害眼睛嗎？

3、如何養(yǎng)好皮膚？

夏季如何做好防曬？

防曬可分為物理防曬和化學(xué)防曬。物理防曬主要是將紫外線通過折射或者散射的方式隔擋在外面；化學(xué)防曬則是通過吸收紫外線，來避免紫外線對皮膚產(chǎn)生傷害。

“一般防曬產(chǎn)品上都標(biāo)注了SPF和PA兩個參數(shù)，分別是代表預(yù)防長波紫外線（UVB）和中波紫外線（UVA）的防曬指數(shù)。購買防曬產(chǎn)品時，這兩個參數(shù)都要看。”周平建議根據(jù)紫外線強度來選擇合適的產(chǎn)品，例如室內(nèi)活動建議選擇SPF 15+、PA+，室外活動則建議SPF 30+、PA+++的防曬產(chǎn)品。

物理防曬也是不錯的選擇，如防曬傘、太陽帽、防曬衣等。周平建議，防曬傘和防曬衣可選擇標(biāo)簽上紡織品防紫外線的性能（UPF值）＞40、顏色較深的產(chǎn)品。

出游歸家后，食用一些有益曬后恢復(fù)的食物。如綠茶、番茄、堅果、豆制品等。綠茶中含有的茶多酚有抗氧化作用，減少導(dǎo)致皮膚曬傷、粗糙、松弛的過氧化物；堅果中的植物油大多富含維生素E，幫助消除自由基和抗氧化；大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化的作用；而番茄中含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。

高溫會傷害眼睛嗎？

陽光曬得人睜不開眼，高指數(shù)的紫外線會給人體帶來很多危害。除了我們常說的對皮膚的傷害，紫外線同樣會損傷眼睛，比如出現(xiàn)瞼裂斑、翼狀胬肉、白內(nèi)障早發(fā)，甚至一些眼底疾病。

紫外線可以分為UVA（波長315～380納米，長波）、UVB（波長280～315納米，中波）、UVC（波長200～280納米，短波）3種。其中，UVA的致癌性最強，曬紅及曬傷能力比UVB強得多，UVC則一般會被臭氧層阻隔。

目前并無研究報道長時間佩戴墨鏡會給人體帶來傷害。但不建議在暗處或在室內(nèi)佩戴墨鏡，可能會由于光線的下降導(dǎo)致視力的下降。另外，在開車行徑隧道時要當(dāng)心一過性的光線變化。

一定強度的光照對于兒童時期的近視增長是有抑制作用的，如果室外紫外線強度并不是很高，兒童可以選擇不佩戴墨鏡，可多多接受自然光照。而對于成年人和老年人來說，應(yīng)根據(jù)紫外線指數(shù)，及時佩戴墨鏡，避免紫外線照射，從而起到保護眼睛的作用。

建議購買商品標(biāo)簽上標(biāo)有100%UV（阻擋所有紫外線）或者UV400（阻擋400nm波長以下的紫外線）的墨鏡，這兩種可以阻擋到危害最大的紫外線UVA。

如何養(yǎng)好皮膚？

1、盡量避開過敏原

臉上容易出現(xiàn)過敏的人，盡量避開過敏原，包括香料、金屬、化妝品、防腐劑、苯、甲醛和花粉等。提前查詢天氣，了解出游目的地氣候，再做好一系列護膚預(yù)防工作，如準(zhǔn)備好口罩防止粉塵等。

2、清潔肌膚要溫和

春季皮膚容易干燥，一定要選擇溫和保濕的潔面產(chǎn)品。過度清潔在帶走皮膚油分的同時，也會帶走皮膚水分，使皮膚失去屏障。如果破壞肌膚自我保濕的能力，最終結(jié)果就是皮膚越來越薄，甚至出現(xiàn)炎癥。

3、肌膚保濕保平衡

換季時皮膚狀況不穩(wěn)定，不宜一味地追求功效性產(chǎn)品，避免選擇含有酒精和高濃度酸成分的產(chǎn)品。面對可能出現(xiàn)的皮膚水油不平衡問題，使用長效保濕的修護面霜。

總結(jié)：避免曬傷最好的方式就是做好防曬，要不然會影響身體健康！