小糖友并不是說(shuō)愛(ài)吃糖的小朋友，而是指患有糖尿病的小孩，和同齡孩子們相比，小糖友們要格外注意飲食，防止糖尿病病情不穩(wěn)定帶來(lái)更大的危害，那么小糖友應(yīng)該如何控制飲食呢？

1、如何健康飲食

1、飲食次數(shù)

專家建議，青少年糖友的餐次安排最好做到每日5～6餐，其中3餐正餐，2～3餐加餐，以防止低血糖的發(fā)生。值得注意的是，青少年糖友的胰島素劑量或者口服降糖藥物的劑量是經(jīng)常變化的，因此膳食安排也應(yīng)該隨時(shí)調(diào)整。家長(zhǎng)們應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多吃谷類、蔬菜類食品。

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2、飲食烹調(diào)

專家介紹，糖尿病飲食治療烹調(diào)食物所需食材要稱重，將不能食用部分去除后稱重，然后再進(jìn)行烹飪加工。最重要的是烹調(diào)過(guò)程中不宜加糖、少用或盡量不用煎炸烹調(diào)法，多采用炒、蒸、煮、燉、煨等方法。

3、甜食攝入

糖果、冰激凌、蛋糕等各色甜食對(duì)青少年極具誘惑，但是甜食一定要少吃，蜂蜜、蔗糖、麥芽糖、果糖等純糖制品要嚴(yán)格控制攝入，如一定要吃甜食，可用甜葉菊、木糖醇、阿斯巴糖等甜味劑代替蔗糖。盡量選用含糖量低的草莓、白蘭瓜、桃子等，也可用西紅柿、黃瓜、青蘿卜代替。食用水果時(shí)，最好放在兩餐之間。

4、營(yíng)養(yǎng)分量

專家介紹，對(duì)于青少年來(lái)講，飲食控制并非是“忌口”，而是合理搭配各類營(yíng)養(yǎng)素，均衡的提供給身體適量的養(yǎng)分，科學(xué)搭配主食、蛋白質(zhì)、碳水化合物的比例最好是5：3：2。

2、小糖友如何運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的種類和劇烈程度應(yīng)根據(jù)年齡和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行安排。原則上每日需參加1小時(shí)以上的適量有氧運(yùn)動(dòng)。已有視網(wǎng)膜、腎臟并發(fā)癥者，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。代謝控制不良的患兒也不宜過(guò)度鍛煉，否則易誘發(fā)酮癥酸中毒。最好固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以便掌握食物熱量。劇烈運(yùn)動(dòng)前需增加飲食量，隨身準(zhǔn)備充饑食物和糖果，必要時(shí)也可將胰島素用量減少10%左右。

3、如何預(yù)防糖尿病

（1）飲食禁忌

管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主，對(duì)降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。

（2）堅(jiān)持鍛煉

怎么做好糖尿病自我保??？堅(jiān)持鍛煉但不能太劇烈，最好在戶外進(jìn)行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。

（3）少熬夜

睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時(shí)間。熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時(shí)，糖的分解代謝失常。

（4）飲食均衡

不暴飲暴食，生活、飲食有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些白開(kāi)水，是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。

（5）心態(tài)平和

保持心態(tài)平衡，減輕心理壓力。各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。

（6）合理減肥

肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少，對(duì)胰島素的親和能力降低，體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性下降，導(dǎo)致糖的利用障礙，使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。

（7）預(yù)防病毒感染

病毒感染可引起胰島炎，導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。另外，病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。