鋅是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，鋅在人體的多種酶系中都存在，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的作用，很多種怕鋅元素不充足，引起一些問(wèn)題，所以會(huì)補(bǔ)鋅，但是過(guò)量的補(bǔ)鋅對(duì)身體也不好，那么盲目補(bǔ)鋅有什么后果？鋅的正常攝入量應(yīng)該是多少？

1、消弱免疫功能

鋅在鎂離子的作用下，可以抑制吞噬細(xì)胞的活性，降低其趨化作用和殺菌作用，在正常情況下，這種作用會(huì)被血清蛋白質(zhì)和鈣離子所抑制，所以低鈣者和佝僂病患兒服鋅過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致免疫功能受損，抗病能力下降。

2、影響鐵的利用

服鋅過(guò)量會(huì)減少體內(nèi)血液、腎臟、肝臟內(nèi)的含鐵量，導(dǎo)致發(fā)生缺鐵性貧血。

3、膽固醇代謝紊亂

服用鋅過(guò)量會(huì)導(dǎo)致鋅與銅的比值增大，產(chǎn)生高膽固醇癥，由此可能引發(fā)粥樣動(dòng)脈硬化。

4、誘發(fā)某些癌癥

平時(shí)食物中含鋅量過(guò)高，食道癌癥的發(fā)病率比其他人要高。

5、引起中毒癥狀

鋅攝入量過(guò)多，會(huì)在體內(nèi)蓄積引起中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀，引起上腹部疼痛、精神不振，甚至可找出急性腎功能衰竭，嚴(yán)重的甚至突然死亡。

6、正常人每日鋅攝入量

根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦，正常人每日鋅的供給量為：4個(gè)月以下嬰兒3毫克，5-12個(gè)月的嬰兒5毫克，1-10周歲而兒童每日15毫克。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，只要不偏食、不挑食，一般日常膳食中就能安全、有效地?cái)z取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

7、寶寶補(bǔ)鋅注意事項(xiàng)

1、鋅制劑不要和牛奶一起服用

葡萄糖酸鋅中的鋅容易和牛奶中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，腸道難以消化和吸收。建議在喝牛奶1小時(shí)后再補(bǔ)鋅制劑。

TIPS：其他高蛋白飲品，如乳酸類(lèi)的飲料及豆?jié){，也不適合與鋅制劑一同服用。

2、鈣劑和鋅劑不能同時(shí)服用

若同時(shí)給寶寶補(bǔ)充鋅劑和鈣劑，會(huì)相互抑制吸收，需錯(cuò)開(kāi)時(shí)間服用?？缮衔缪a(bǔ)充鋅劑，下午或晚上睡覺(jué)前補(bǔ)充鈣劑。

3、補(bǔ)鋅不是越多越好

人體內(nèi)的微量元素有一定比例，體內(nèi)鋅含量過(guò)高，會(huì)干擾其他微量元素如鐵、銅等的正常代謝，還可以引起惡心、嘔吐發(fā)熱等中毒癥狀，對(duì)健康有害。

4、根據(jù)缺鋅程度決定補(bǔ)充時(shí)間

應(yīng)根據(jù)缺鋅的原因和程度決定補(bǔ)充劑量和服藥時(shí)間，在服藥期間應(yīng)觀察其療效，以調(diào)整治療方案，以免補(bǔ)鋅過(guò)多。此外，為了利于鋅的吸收，口服鋅劑最好在飯前1-2小時(shí)。