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焦慮癥,雖然是一種常見的對生活影響重大的心理疾病,對于焦慮癥患者來說,最幸運(yùn)的便是焦慮癥被治愈的那一刻,而然,最不幸的便是再次復(fù)發(fā)。焦慮癥復(fù)發(fā)了怎么辦?焦慮癥復(fù)發(fā)幾率高嗎?相關(guān)知識介紹如下!
本文目錄
1、焦慮癥復(fù)發(fā)幾率高嗎?
2、焦慮癥復(fù)發(fā)了怎么辦?
3、如何控制焦慮情緒?
雖然沒有明確統(tǒng)計(jì),但就專業(yè)人士的反應(yīng)來說,接觸的治療者中,復(fù)發(fā)者比正常患病者幾率更高,原因有幾點(diǎn):
1、復(fù)發(fā)者與第一患病者,所對比的總體基數(shù)相差太大,所以復(fù)發(fā)者幾率顯得更高。
2、復(fù)發(fā)者的求助意識比較高,會(huì)在第一時(shí)間選擇治療,而第一次的焦慮癥患者多數(shù)不會(huì)選擇直接治療。
3、復(fù)發(fā)者對于焦慮情緒的敏感程度更高,主要原因是對于焦慮癥的忌憚,因此擔(dān)心自己再痛苦一回,所以對面自己出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候更容易加劇焦慮。、
4、焦慮癥患者急于求成,一般來說,哪怕焦慮癥患者基本癥狀已經(jīng)治愈,但是專業(yè)醫(yī)生都會(huì)要求再持續(xù)半年到一年時(shí)間繼續(xù)服藥,不過用藥量會(huì)不斷減少直至斷藥,這是為了提高身體的適應(yīng)性,但不少患者私自斷藥或不按量服用。
5、不按時(shí)復(fù)查。心理類疾病治愈后都會(huì)有一個(gè)“保質(zhì)期”的,用以觀察適應(yīng)程度和復(fù)發(fā)性,很多人覺得自己已經(jīng)好了,不想與“神經(jīng)病”再扯上聯(lián)系,拒絕復(fù)查。
1、沉著應(yīng)對
相信經(jīng)過上一次的焦慮癥治愈過程,不論是對于焦慮癥的了解,還是面對焦慮時(shí)的技巧和方法都大大提高,對于焦慮發(fā)作時(shí)的抵抗力也會(huì)更高。并不存在說復(fù)發(fā)會(huì)比第一次更厲害的說法。
因此,首先不必過于驚慌。焦慮癥是完全可以得到控制的,也是可以緩解的。
但因?yàn)椋缓蠹皶r(shí)前往專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)診斷,避免因?yàn)橐粫r(shí)焦慮而誤診。
2、及時(shí)治療
因?yàn)橹盎歼^焦慮癥,雖然已經(jīng)治愈,但對于焦慮反而更加敏感。不要憑借之前的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行“自診”,避免因?yàn)橐淮谓箲]情緒而出現(xiàn)誤診,造成心理壓力。如果有疑問,及時(shí)去專業(yè)機(jī)構(gòu)診斷,早發(fā)現(xiàn)早治療,沒問題可以買個(gè)放心。
3、尋找問題根源
焦慮癥是一種情緒障礙,因此,除非隔絕情緒,不然,只要受到足夠的刺激,都是會(huì)導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生的。
焦慮癥的復(fù)發(fā)和第一次得焦慮癥的根本原因并沒有本質(zhì)區(qū)別,所以,應(yīng)該學(xué)會(huì)找到導(dǎo)致焦慮產(chǎn)生的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。很多時(shí)候焦慮癥的復(fù)發(fā),都是由于環(huán)境造成,因?yàn)椴]有選擇遠(yuǎn)離高刺激高壓力的生存環(huán)境或持續(xù)處于之前患病環(huán)境引起。
經(jīng)常面對焦慮癥的人,應(yīng)該都要學(xué)會(huì)如何緩解焦慮。
1、學(xué)會(huì)釋放壓力。人是一個(gè)“容器”,有自己的容納上限,因此需要不時(shí)清理。最常見的釋放方式便是宣泄法,如游戲、唱歌、吶喊、運(yùn)動(dòng)等。
2、培養(yǎng)樂觀情緒。學(xué)會(huì)保持心態(tài)平衡,保持心態(tài)樂觀,學(xué)會(huì)適應(yīng)生活,對于生活目標(biāo)或要求,要一步一步往前走,不要妄想一步登天。
3、注意飲食均衡。注意飲食均衡,特別是每個(gè)季節(jié)的轉(zhuǎn)季之時(shí),平時(shí)不要吃過多容易導(dǎo)致上火的食物,每天多吃青菜。
4、多參加社會(huì)活動(dòng)。多參加社會(huì)活動(dòng)或者集體娛樂活動(dòng),無關(guān)利益,更沒有壓力,之時(shí)純粹為了交流和開心。
5、自我提高。在休息之余,可以選擇增加自己的興趣愛好,或閱讀書籍,打發(fā)時(shí)間的同時(shí),讓自己沉下心來,專注于一件然自己愉快的事情,不用再擔(dān)心其他事情。
總結(jié):焦慮癥患者在癥狀消失后,沒有按照專業(yè)醫(yī)生的囑托,緩慢減量,持續(xù)一段時(shí)間少量用藥增加適應(yīng)力,是焦慮癥復(fù)發(fā)的最大原因。
運(yùn)動(dòng)后體重的增加并不一定表示減肥失敗。它可能是由于水分?jǐn)z入、肌肉生長或液體滯留所致。減肥的效果應(yīng)綜合考慮體重變化、體脂率和身體形態(tài)的改變。