每個(gè)人的身高有百分之七十都是由遺傳因素決定的，剩下的百分之三十就要靠后天因素去改變，那么15歲的男孩還能長(zhǎng)高嗎？要吃什么可以幫助長(zhǎng)高呢？

1、可以長(zhǎng)高

15歲男性正是剛剛進(jìn)入青春期，這個(gè)時(shí)候是增高的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，從青春期開始，骨骼發(fā)育漸漸趨于成熟，增高的速度也會(huì)逐年遞減，因此這個(gè)時(shí)候一定要把握好機(jī)會(huì)，過了19歲之后再要長(zhǎng)高就更加困難了，男性到了25歲左右的時(shí)候基本就不會(huì)再增高了，因此把握時(shí)機(jī)很重要。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

想要增高，首先要促進(jìn)骨骼的發(fā)育，而促進(jìn)骨骼發(fā)育的最佳營(yíng)養(yǎng)元素就是鈣質(zhì)，生活中有很多補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物，其中牛奶是含鈣最為豐富的食品，另外還包括雞蛋、豆制品、奶制品、排骨、海鮮等，都能有效提高鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)，幫助增高。當(dāng)然，除了食品補(bǔ)鈣之外，最好是另外吃點(diǎn)鈣片，鈣片的鈣質(zhì)比較集中，而且也更容易被吸收，很適合青少年兒童補(bǔ)鈣食用。

3、維生素D

除了補(bǔ)鈣之外，補(bǔ)充維生素D也極其重要，因?yàn)榫S生素D可以有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，幫助人體最大限度的將鈣質(zhì)利用起來，那么，要補(bǔ)充維生素D，就要多曬太陽，紫外線中所含的維生素D極高，另外多吃魚肝油、、菠菜、胡蘿卜、蛋黃、海魚、動(dòng)物肝臟等維生素D含量高的食物。

4、營(yíng)養(yǎng)均衡

其實(shí)無論是補(bǔ)鈣還是補(bǔ)維生素D，一定要建立在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，不挑食，不偏食，避免營(yíng)養(yǎng)不良，另外配合著拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增高效果最好，像打籃球、跳高、跳遠(yuǎn)、摸高等拉伸性的運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常做，但是像舉啞鈴這種壓縮性的運(yùn)動(dòng)就不要做了，否則不利于身高的增長(zhǎng)。