女性一般在懷孕期間胸部會發(fā)生很大的變化，雖然胸部會變大，但是存在的問題是乳房會出現下垂或者是變形的情況，這時候產婦就要從生活中的小細節(jié)注意了，那產后美胸要注意什么？產后怎么讓呵護乳房？

1、喂養(yǎng)的技巧

（1）兩線合一

由于照顧小baby很疲憊，有的女性在哺乳喂養(yǎng)時，特別喜歡懶懶的靠在沙發(fā)上小憩，任憑小baby拉扯女性乳頭、隨意吸吮乳汁。

其實，這是十分不正確的行為。女性在喂養(yǎng)小baby時，要保證兩線合一，即胸部及乳頭位置與小baby的嘴部，處于一個水平線上。這樣小baby在吃奶時，就可以充分的吮吸女性乳房，有利于乳汁順利而出。能夠避免小baby因為吃不到奶水發(fā)脾氣，任性地用頭碰撞女性乳房、用嘴拖拽女性乳頭，使乳房軟組織受損、乳頭變大。

（2）洗澡前后喂養(yǎng)

如果女性方便利用洗澡前后的時間，哺乳喂養(yǎng)小baby。那么，就可以收到不錯的美胸效果。

洗澡后哺乳的好處：洗澡后乳房血液循環(huán)通暢，乳汁方便流出，就可以讓小baby更順利的進食，避免因為女性出奶不順、被小baby咬到乳頭造成肌膚破損、乳腺發(fā)炎等。

洗澡前哺乳好處：如果是在洗澡前喂養(yǎng)小baby，就不必擔心小baby在吃奶的過程中奶水溢出，污染到胸部肌膚?？梢栽诓溉橥瓿珊?，徹底的清洗胸部，有效的預防奶水堵塞毛孔，使肌膚變粗糙，或產生痘痘等。

（3）兩側乳房輪換喂養(yǎng)

多數女性都喜歡懷抱小baby，喂其左側乳房奶水，這是由于女性右側用手的習慣使然。但是，女性應該注意，每隔一天或三次喂養(yǎng)后，就需要更換另一側的乳房哺乳。

否則，一旦小baby習慣了吃奶的姿勢、乳頭的味道等，就有可能拒絕食用另外一側的乳房奶水，使女性經常哺乳的乳房出現疼痛、瘙癢、發(fā)炎等情況，甚至發(fā)生單側乳房縮小、乳房下垂等極度影響乳房美觀的情況。

2、乳房的護理

（1）保持乳房清潔

產后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

乳房護理小貼士：每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預防寶寶胃腸道感染。

（2）喂奶方法要正確

在哺乳期內，媽媽要根據具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時媽媽要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結束后，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進入口腔，消除負壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。

乳房護理小貼士：避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時應兩側乳房交替進行，以免引起兩側乳房不對稱。

（3）合理的營養(yǎng)飲食

產后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急于進行節(jié)食減肥，其后果可能使乳房組織受累，導致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。

乳房護理小貼士：增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有裨益，種子、堅果類食物含豐富蛋白質，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。

（4）進行乳房按摩

可在每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10~15分鐘。

乳房護理小貼士：按摩乳房的動作要細致認真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。此法可促進局部的血液循環(huán)，防止乳房松弛下垂。

（5）選擇合適的內衣

媽媽們要選擇舒適的棉質內衣，避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。每天應更換干凈的內衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。

（6）產后健胸操

產后若及時進行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿，這是最有效、最經濟的方法。但健胸運動不是一日之功，需長期堅持，效果才明顯。媽媽們可在產后每天堅持做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。