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經(jīng)期嗜睡是什么原因?怎么解決經(jīng)期嗜睡癥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:59 經(jīng)期嗜睡睡覺月經(jīng)

很多女性到了經(jīng)常的時候總是會感覺沒有精神,總是想睡覺,特別是那些容易出現(xiàn)痛經(jīng)的人可能會長時間休息,經(jīng)期嗜睡其實(shí)很常見,當(dāng)然和人的體質(zhì)有一定的關(guān)系,有的人在經(jīng)期的時候還會比較興奮,那經(jīng)期嗜睡是什么原因?怎么解決經(jīng)期嗜睡癥?

經(jīng)期嗜睡是什么原因?怎么解決經(jīng)期嗜睡癥?(1)

1、什么是經(jīng)期嗜睡癥

經(jīng)期嗜睡癥是指女性每遇經(jīng)行前后,或適值經(jīng)期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒后復(fù)又欲睡的病癥,又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。

經(jīng)行嗜睡病象的出現(xiàn),與婦女的體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系,常見的有以下三類:

1.由脾虛引起的經(jīng)行嗜睡,多數(shù)形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食欲欠佳,胃脘滿悶,白帶量多、質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。

2.由氣血兩虛引起的經(jīng)行嗜睡,多見于素體虛弱的婦女,表現(xiàn)為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安,月經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡,進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細(xì)無力。

3.由津液虧虛引起的經(jīng)行嗜睡,多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)為經(jīng)行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝酸軟。月經(jīng)多延后,經(jīng)量偏少。舌淡苔白,脈沉細(xì)弱。

2、怎么解決經(jīng)期嗜睡癥

加強(qiáng)鍛煉,養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣

生命在于運(yùn)動,不論每天有多忙,最好抽出一些時間進(jìn)行簡單的運(yùn)動,經(jīng)期也是如此。

在月經(jīng)期間,人會比平時更加疲勞嗜睡或精神緊張,建議選擇一種溫和的運(yùn)動方式,比如步行。步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張,是治療情緒緊張的理想鎮(zhèn)靜劑。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙——內(nèi)啡肽的分泌,這種天然減壓劑能減輕身心病癥,如作息不規(guī)律、日間疲倦和食欲不振,有效改善情緒,使緊張的大腦皮層細(xì)胞得到放松。

把握睡眠規(guī)律,23點(diǎn)前睡覺

大自然有大自然的法則,人類長期生存下來也有著自己的生理規(guī)律。想擁有健康的體魄,最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好晚上23點(diǎn)前睡覺,不要過度勞累,以防損傷脾陽,如果陽氣衰弱人則容易嗜睡。特別是夏季,白天時間有所延長,黑夜來得較晚,很多人開始習(xí)慣晚睡,這種不良的作息很容易打亂人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),出現(xiàn)失眠等問題。

吃清淡易消化的食物

夏天人體的陽氣都散發(fā)在外,氣血都流向體表四肢,造成了體內(nèi)相對空虛,陽氣不足,所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的時候,如果恰逢經(jīng)期,種種不適會更加明顯。

建議在飲食上要少吃甜膩、高脂肪的食物,忌辛辣、生冷。經(jīng)期時最好選擇蒸、煮、焯、燉等用水作為介質(zhì)的烹飪方式,少用炒、炸、煎等用油脂作介質(zhì)的方式,以便腸胃能更好地吸收營養(yǎng)。

患有經(jīng)期嗜睡癥的女士們只要平時飲食、起居、運(yùn)動、情志“四合理”,癥狀會有明顯改善哦。

3、如何解決女性經(jīng)期嗜睡

經(jīng)行困倦嗜睡的婦女,平時要注意加強(qiáng)體育鍛煉,如慢跑、打球、打太極拳等,選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,長期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜,冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜,平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來,有經(jīng)行嗜睡的婦女,只要在生活上注意,并按時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物,都可以取得滿意的治療效果。

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