女性月經(jīng)期間其實(shí)是很關(guān)鍵的一段時(shí)間,很多人在這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,所以要注意經(jīng)期的護(hù)理,經(jīng)期其實(shí)是一個(gè)排毒的過程,經(jīng)期排毒是很關(guān)鍵的,如果沒有護(hù)理好,很可能會(huì)對(duì)排毒造成影響,對(duì)身體是有害的,那經(jīng)期排毒要注意什么?經(jīng)期怎么排毒最好?
(1)謹(jǐn)慎拔牙:雖然說,牙疼不算病。但是,經(jīng)歷過牙疼的人都懂,那滋味確實(shí)很難捱。不過即便如此,月經(jīng)期的女性牙疼時(shí),也不可以立刻去醫(yī)院拔牙。因?yàn)?,月?jīng)期的女性子宮內(nèi)膜所釋放出的組織激活物質(zhì),會(huì)影響自體的凝血功能,導(dǎo)致凝血能力下降,很容易出現(xiàn)拔牙后血流不止、止血困難、止血時(shí)間較長等意外情況。所以,月經(jīng)期的女性不宜拔牙,若需拔牙,請(qǐng)三思。
(2)不要進(jìn)行婦科檢查:月經(jīng)期間,女性的子宮頸處于開放狀態(tài),女性私處被污血沾染,而且由于流失部分血液,女性的身體抵抗能力會(huì)有所下降,導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力感。所以,即使女性有胃疼、尿痛等身體不適感出現(xiàn),也應(yīng)盡量避免在此時(shí)進(jìn)行體檢,尤其是婦科檢查、尿液檢查等。否則,不僅容易影響檢查結(jié)果的準(zhǔn)確度,也很容易導(dǎo)致女性被細(xì)菌感染,患上感冒、私處發(fā)炎等病癥。
(3)不可喝酒:職場(chǎng)女性因?yàn)閼?yīng)酬需要,會(huì)在月經(jīng)期喝酒,而宅女們則可能因?yàn)榧拍療o聊,也選擇在月經(jīng)期喝酒。其實(shí),無論哪種原因,女性在月經(jīng)期間都不宜飲酒。因?yàn)?,酒精有加速血液循環(huán)的作用。在經(jīng)期喝酒,不僅容易導(dǎo)致經(jīng)血量突然增加,還容易因?yàn)楹染屏窟^大,導(dǎo)致痛經(jīng)、崩漏等十分嚴(yán)重的情況發(fā)生。而且,對(duì)于經(jīng)期副反應(yīng)較重,腳部、面部有浮腫的女性來說,喝酒無異于雪上加霜,必然會(huì)使經(jīng)期的不適癥狀加重。所以,女性應(yīng)注意,在月經(jīng)期不宜飲酒。
(4)不宜洗澡:雖然,很多女性自認(rèn)為,月經(jīng)期的私處及整個(gè)身體,都是十分臟污的。所以,每到月經(jīng)期,部分女性的洗澡欲望,就會(huì)變得特別強(qiáng)烈。可是即便如此,女性也應(yīng)克服心理障礙,謹(jǐn)記在月經(jīng)期間不宜洗澡。因?yàn)?,在月?jīng)期間洗澡時(shí),女性的身體血液循環(huán)速度增加,私處的流血不止,而女性的身體抵抗力較差,很容易出現(xiàn)流血過多、暈厥等突發(fā)狀況。同時(shí),私處被細(xì)菌感染、患上感冒等疾病,也是極容易發(fā)生的事兒。
在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作,尤其是肝臟保暖,保護(hù)好肝臟,提高其排毒作用,讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上,有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng),沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖,全身也需要保暖,盡量穿寬松的衣服,根據(jù)天氣情況適當(dāng)添加或減少衣物,總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。
首先最重要一點(diǎn)就是多喝溫開水,一來有助于排出體內(nèi)廢物,二來對(duì)減少盆腔充血也給予了幫助。在經(jīng)期可以適當(dāng)多吃點(diǎn)酸味的食物,以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),像大蒜、姜、蔥等也可以適當(dāng)添加到食譜中。適當(dāng)吃些應(yīng)季的蔬菜,只要部是涼性的就可以,多吃水果也有助于排毒,適當(dāng)補(bǔ)充一些溫性的水果,如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當(dāng)多吃黑色的食物,開胃助消化,利于排出污血,但巧克力、苦瓜、柿子,濃茶、咖啡等就盡量不吃。
運(yùn)動(dòng)排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天,在這段時(shí)間里運(yùn)動(dòng),能夠有效將體內(nèi)毒素排出,但只是適宜做一些小運(yùn)動(dòng),可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng),盆骨操等,可以加速體內(nèi)血液的循環(huán);對(duì)于一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操,千萬不能做。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要避免疲勞過度,不要想著可以排毒就多做,這樣會(huì)得不償失的,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起