卵子質(zhì)量的好壞關(guān)系著下一代的健康，如果卵子質(zhì)量不好，那下一代的孩子可能健康狀態(tài)不太好，而且容易出現(xiàn)先天性疾病。所以出于備孕期的夫妻一定要提前檢查，進(jìn)行飲食調(diào)理，將身體養(yǎng)好再備孕。那提高卵子質(zhì)量的食物有哪些呢？

1、吃有助于清理體內(nèi)垃圾毒素的食物

卵子質(zhì)量不好除了疾病因素之外，體內(nèi)毒素過量也會對此有影響，因此在日常飲食中應(yīng)該加入一些有助于清除體內(nèi)毒素和廢棄物的食物。

2、動(dòng)物血液

豬，雞，鴨等動(dòng)物血液凝固后，經(jīng)過烹入是可以進(jìn)食的，除了有補(bǔ)血作用以外，血液中的血紅蛋白在胃液作用下還會分解成某種特殊因子，增強(qiáng)淋巴細(xì)胞的吞噬能力，幫助清理體內(nèi)的毒素和廢棄物。

3、新鮮蔬果汁

新鮮果蔬汁中的生物活性物質(zhì)能阻擋亞硝酸銨對機(jī)體的危害，并幫助調(diào)節(jié)血液的酸堿度，有利于防治疾病，排出體內(nèi)毒素。

4、吃豆類食物

豆類食物屬于植物類雌激素食物，并且含有多種維生素，多吃豆類食物但能夠補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)性激素生成，調(diào)整內(nèi)分泌，還能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，多吃黑豆或者多喝豆?jié){對于提高卵子質(zhì)量是有好處的。

5、吃含抗氧化物質(zhì)的食物

提高卵子質(zhì)量要注意防止卵子被氧化，女性每天可以多吃一些含抗氧化物質(zhì)和含維生素C的食物，含抗氧化物質(zhì)和維生素C的食物包括番茄，橙子，蘋果，葡萄，花椰菜等新鮮蔬菜水果，這些食物除了有助于清除氧化自由基，對卵子質(zhì)量提高也有幫助。

6、吃含鋅元素的食物

鋅元素不止有助于提高精子質(zhì)量，對于提高卵子活力也同樣是由幫助的，有備孕計(jì)劃的女性多吃一些含鋅的食物如豆類，花生，小米，牛肉，雞肝，蛋類，牡蠣，核桃對于提高精子質(zhì)量是有好處的。

7、吃活血暖宮的食物

吃活血暖宮的食物能夠?yàn)榕怕褎?chuàng)造良好的條件。紅糖姜茶就是不錯(cuò)的選擇，將生姜洗干凈剁碎后與紅糖均勻混合，加入適量水，煮上半個(gè)小時(shí)，紅糖補(bǔ)血，生姜能降低體內(nèi)寒氣，堅(jiān)持可以暖宮，對于提高卵子質(zhì)量也能起到幫助。

8、提高卵子質(zhì)量用藥膳調(diào)理

益母當(dāng)歸煲雞蛋

材料：益母草30可，當(dāng)歸15克，雞蛋兩只。

做法：將藥材用清水2碗煎成一碗藥汁，用紗布濾掉藥渣，雞蛋冷卻后去殼，扎數(shù)個(gè)小孔，用藥汁再煮片刻后，喝藥汁吃雞蛋，每天吃兩個(gè)，一個(gè)月為一個(gè)療程。

功效：調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，增加卵子排出，提高受孕功能。

9、枸杞茶

材料：枸杞一小把，紅棗3到4顆

做法：將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，用開水沖泡或是煮沸后服用。

功效：女性喝有提高卵子質(zhì)量的作用，男性喝則可以補(bǔ)腎強(qiáng)精。