提起養(yǎng)生，很多人覺(jué)得那是人到中老年的時(shí)候需要做的事情，年輕人一般生活不規(guī)律，飲食和睡眠很難得到保證，為了生活而努力拼搏著，很少顧及的上養(yǎng)生的，可是如果年輕的時(shí)候不注意養(yǎng)生，等到中老年，各種疾病就已經(jīng)上身了，再想養(yǎng)生已經(jīng)有些晚了，所以年輕人也是需要養(yǎng)生的，那么年輕人要怎么養(yǎng)生呢？

1、養(yǎng)生的食物

1、蜂蜜

富含各種微量元素、糖類、蛋白質(zhì)、氧化酶等，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有奇效。

2、紅蘿卜

最簡(jiǎn)單的食材，卻是有效的解毒食物，富含胡蘿卜素和大量的維生素A和果膠，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

3、木耳

木耳被稱為“素中只葷”，可以清胃滌腸、和血止血。其中所含的一種植物膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，所以從事粉塵環(huán)境作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。

4、苦瓜

味甘苦，性平，有美容養(yǎng)顏的功效。女性尤其應(yīng)多吃，有利于經(jīng)血調(diào)順。

5、綠豆

綠豆它可以排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性高的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，食用綠豆則則可以解除多種毒素。尤其夏秋季節(jié)，將綠豆熬成湯，排毒養(yǎng)顏功效更佳。

其他如蓮藕、菜花、百合、梨等也具有一定的養(yǎng)生保健功效。其實(shí)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，平常生活中要注意均衡飲食，保證睡眠，適當(dāng)鍛煉，輔以具有養(yǎng)生保健功效的食品，就可以輕松達(dá)到養(yǎng)生目的。

2、養(yǎng)生注意事項(xiàng)

（1）遠(yuǎn)離通宵

不要通宵熬夜工作或者玩游戲，要形成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。每天最晚上11點(diǎn)之前最好就要睡覺(jué)了。因?yàn)?3點(diǎn)人體的肝臟會(huì)開(kāi)始排毒，如果此時(shí)還沒(méi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話皮膚會(huì)容易粗糙長(zhǎng)痘。而且我們得身體內(nèi)部也會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。

（2）少吃過(guò)冷食物

不要吃太冷的食物，特別是在炎熱的夏季，女性在月經(jīng)期間一定不要吃生冷的食物。生冷食物給女性的身體帶來(lái)的傷害是無(wú)法想象的。它會(huì)使女性的經(jīng)期推遲，血量更大。

（3）拒絕垃圾食品

少吃膨化食品、油炸食品、果凍、餅干之類的垃圾食物。這些食物不但會(huì)讓我們發(fā)胖，還容易引起心臟病高血壓。此外，泡面盡量也不要吃了！

（4）泡腳

在睡覺(jué)前可以泡一下腳。泡腳不但可以提高我們的睡眠質(zhì)量，而且還可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)暢通。泡腳通常是自己感覺(jué)到微微出汗的時(shí)候，效果是最好的。

3、養(yǎng)生的方面

1.卸下心理的重?fù)?dān)

愁也一天，樂(lè)也一天，有機(jī)會(huì)，多出去走走，開(kāi)闊眼界，讓世界來(lái)淡化一切，當(dāng)某段時(shí)間，你發(fā)瘋一樣，感覺(jué)到要活不下的事情發(fā)生了，可是等過(guò)了一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那原來(lái)也不是什么天大的事情，可當(dāng)初怎么就折磨的我死去活來(lái)呢。呵呵，知道了心態(tài)多么的重要吧。

2.注重食物保健

當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚(yú)肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚。同時(shí)，有的食物，會(huì)使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過(guò)敏。

3.保護(hù)好胃腸

胃腸是人體物質(zhì)交換，營(yíng)養(yǎng)吸收的器官，一定要保護(hù)好它，不然到時(shí)候，千金萬(wàn)貫，吃不下，喝不香，也是痛苦。胃腸道的環(huán)境的平衡也是非常重要的，適量的補(bǔ)充微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖也是非常必要的，水蘇糖對(duì)人體消化道的疾病調(diào)節(jié)過(guò)程中有很好的食療效果，另外腸道也是人體最大的免疫器官，一定要讓它發(fā)揮好作用，抵御疾病的來(lái)襲。

4.皮膚鍛煉

一定要在冬天加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。