現(xiàn)在很多上班族都是需要用到電腦的，這樣長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，就不能無(wú)視電腦的輻射了，因此日常生活中需要通過(guò)一些方法預(yù)防輻射，減少輻射對(duì)健康帶來(lái)的危害。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要，正確的茶飲和生活，可以減小輻射帶來(lái)的危害。

1、防電腦輻射的方法

1.玫瑰綠茶

將1茶匙玫瑰花瓣，加2茶匙綠茶。把玫瑰花瓣和綠茶葉，一起放到茶杯里面，加入熱開(kāi)水沖泡，蓋上蓋子燜幾分鐘。

綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，進(jìn)而起到抗輻射的效果。并且其中的胡蘿卜素，能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，從而緩解眼睛疲勞。玫瑰花降火氣、滋陰美容、調(diào)理血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)、養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞的效果。

2.黃芪茉莉花茶

黃芪10克，茉莉花0.5克，用溫水稍微沖洗一下，再將材料一起放到保濕杯里，加入沸水，蓋上蓋子浸泡一小時(shí)以上，浸泡完之后過(guò)濾掉渣，即可飲用。

黃芪有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用；茉莉花茶有安神、解抑郁、健脾理氣、抗衰老防輻射、提高機(jī)體免疫力的功效。此茶可以促進(jìn)人體循環(huán)與代謝，抗電腦輻射，減少電磁波誘發(fā)癌癥的機(jī)會(huì)。

3.枸杞檸檬菊花茶

檸檬2片，杭白菊5粒，枸杞子一小把。杭白菊和枸杞子用溫水沖洗一下，材料一起放到茶杯里面，加入沸水泡開(kāi)，加蓋燜15分鐘后可開(kāi)始飲用。

檸檬含有豐富的維生素C，可以清除自由基，祛斑，防輻射，抗氧化等；枸杞子含有大量的維生素A，有緩解視力衰退，眼睛疲勞等；杭白菊清肝明目，能緩解眼睛疲勞干澀，緩解壓力等。

4.經(jīng)常清潔電腦屏幕

電腦屏幕會(huì)因?yàn)殪o電而附著更多的微塵，而這些附著的微小顆粒會(huì)加大輻射量，所以，需要經(jīng)常使用電腦的白領(lǐng)們，需要經(jīng)常清潔下電腦屏幕，可以用專門的液晶屏清潔液擦拭。

5.養(yǎng)一盆綠色植物

在電腦桌上放一盆綠色植物，像是仙人球，富貴竹或綠蘿等，一定程度上可以吸收輻射，而且可以吸收空氣中的雜質(zhì)，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的效果。

6.每隔2小時(shí)洗把臉

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，臉上的毛孔容易電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，進(jìn)而令毛孔變大，而且皮膚變油，變粗，使用電腦時(shí)，最好能每隔2-3小時(shí)洗一次臉，然后再涂抹潤(rùn)膚乳，做好保濕。

7.每天花半小時(shí)護(hù)膚

每天晚上睡覺(jué)之前，一定要做做皮膚護(hù)理，至少也要做好基礎(chǔ)護(hù)理。用溫和的洗面奶徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，時(shí)間充?？梢苑髲埫婺?，在抹上保濕滋潤(rùn)產(chǎn)品，保證臉上足夠的滋潤(rùn)，能有效減少對(duì)皮膚的傷害。

2、上班族養(yǎng)生需注意

1、坐姿很重要：上班一族的日常工作狀態(tài)就是坐于電腦前盯著屏幕工作，長(zhǎng)時(shí)間的坐著再不養(yǎng)成良好的坐姿那對(duì)身體健康的損傷可不是一點(diǎn)點(diǎn)。經(jīng)常面對(duì)電腦的久坐一族，平常坐的時(shí)候，肚子要收起，兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長(zhǎng)，兩手齊齊放在桌子上。

2、避免一直低著頭：很多白領(lǐng)朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾，而這與大家平時(shí)一直低著頭導(dǎo)致職業(yè)病的發(fā)生有很大關(guān)系，因此要避免一直低著頭的這種狀態(tài)。伏案工作的設(shè)計(jì)師們要避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間屈頸低頭，注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢(shì)，做多方向活動(dòng)或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會(huì)對(duì)頸椎造成傷害的體育活動(dòng)。

3、長(zhǎng)期久站也不好：上族族不僅僅只限于坐在辦公室里的人們，還包括一些銷售和服務(wù)行業(yè)，而這類人群的工作性質(zhì)是要長(zhǎng)久的站立，其實(shí)站的時(shí)間長(zhǎng)了不利于養(yǎng)生保健。銷售、服務(wù)行業(yè)的上班族也要避免久坐，特別是男性長(zhǎng)時(shí)間站立，容易使睪丸靜脈血回流，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人站立時(shí)間太長(zhǎng)的話，會(huì)出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛，嚴(yán)重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。

4、早起洗澡：如今我們的生活水平高了，很多人都養(yǎng)成了早上洗澡的習(xí)慣，對(duì)身體健康有幫助，不過(guò)若是不注意細(xì)節(jié)問(wèn)題的話那么是會(huì)損害到健康的。早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，讓你在上班的時(shí)候更有精神，但如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

5、有病一定要看：在漫漫人生路上生病是在所難免的，只要不是什么大病一般上班族就是簡(jiǎn)單的吃些藥就應(yīng)付過(guò)去了。將近一半的上班族有病時(shí)自己胡亂買藥解決，而有1/3的上班族則根本不理會(huì)這些小毛病。所以導(dǎo)致許多的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，小病就積成大病。