大部分的女性在懷孕的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，有的人是孕吐很?chē)?yán)重，有的人是經(jīng)常失眠，還有的孕婦是腳腫，孕婦確實(shí)容易出現(xiàn)身體浮腫的情況，特別是腳，有時(shí)不管是站長(zhǎng)了時(shí)間還是坐長(zhǎng)了時(shí)間都可能會(huì)出現(xiàn)這種情況，那孕產(chǎn)期腳腫怎么辦？懷孕腳腫了怎么消腫？

1、緩解的方法

1.勤活動(dòng)：孕產(chǎn)期腳腫情況嚴(yán)重時(shí)，孕婦應(yīng)避免久站或者久坐，最好每隔半小時(shí)更換一次姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腳。否則，孕婦腳部長(zhǎng)期處于被壓迫或者靜止?fàn)顟B(tài)，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、水腫癥狀加重。

2. 抬高腳：孕婦腳部腫脹時(shí)，可以將雙腳抬高至與身體平行位置，幫助其加速血液循環(huán)，減輕靜脈壓力，預(yù)防靜脈曲張等孕產(chǎn)期高發(fā)病癥。

3.熱水泡腳：如果腳部腫脹已經(jīng)影響睡眠了，那么不妨在睡覺(jué)之前，用溫?zé)岬乃畞?lái)浸泡腳部，并輕輕的用雙手摩擦腫脹部位，以加速血液循環(huán)，幫助孕婦更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不過(guò)需要注意的是，孕產(chǎn)期不宜進(jìn)行足底按摩，且熱水浸泡腳部的時(shí)間不宜過(guò)久，避免活血過(guò)度引發(fā)流產(chǎn)等意外情況。

4.睡眠姿勢(shì)：調(diào)整睡眠姿勢(shì)，也可以有效的緩解腳部腫脹癥狀。孕婦可以這樣做：在睡覺(jué)前，將孕婦專(zhuān)用的U型大抱枕放于身下，使腹部重量通過(guò)腹部固定帶得以支撐托起，避免嬰兒過(guò)重壓迫膀胱，影響血液循環(huán)速度，加重腳部浮腫。另外，孕婦睡覺(jué)時(shí)應(yīng)以側(cè)臥位置為最佳。同時(shí)，在腳部墊上腰墊腳墊等物體，抬高腳部，也可以起到緩解腳部浮腫的作用。

5.少喝水：雖然，適量的飲水可以幫助孕婦排除體內(nèi)代謝廢物，維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。但是，在孕婦腳腫之后，只有控制飲水量，防止腎臟的負(fù)擔(dān)加重，才能保護(hù)孕婦的排泄功能不受影響，避免造成膀胱過(guò)度充盈、尿頻、腳部更加浮腫等嚴(yán)重后果。

6.少吃鹽：孕婦出現(xiàn)腳腫的癥狀以后，應(yīng)減少食鹽的攝入量，避免食用高鹽類(lèi)腌制食品，如咸菜等。同時(shí)注意調(diào)理飲食，多吃些富含蛋白質(zhì)、鈣類(lèi)的食品，比如牛奶、動(dòng)物肝臟等，以預(yù)防缺鈣、缺少蛋白質(zhì)引起的腳部腫脹。

2、腳腫的原因

1.缺乏蛋白質(zhì)導(dǎo)致出現(xiàn)腳腫，對(duì)于一些日常飲食的不規(guī)律，尤其是對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量明顯不足的人來(lái)說(shuō)的話(huà)，其實(shí)會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題就是血液循環(huán)不能順暢，從而會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)的就是腳腫的情況，這就需要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

2.缺乏蛋白質(zhì)導(dǎo)致出現(xiàn)腳腫，對(duì)于一些日常飲食的不規(guī)律，尤其是對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量明顯不足的人來(lái)說(shuō)的話(huà)，其實(shí)會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題就是血液循環(huán)不能順暢，從而會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)的就是腳腫的情況，這就需要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

3.骨科疾病導(dǎo)致出現(xiàn)腳腫，其實(shí)老年人在生活之中是更容易出現(xiàn)腳腫情的，此時(shí)老年人出現(xiàn)腳腫這種疾病的話(huà)，其實(shí)往往都是因?yàn)槔夏耆吮荒撤N骨科疾病侵襲造成的，此時(shí)建議老年人先治療好骨科疾病，然后就可以遠(yuǎn)離的就是腳腫。

3、飲食調(diào)理法

1.選擇含鈣豐富類(lèi)食品。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳導(dǎo)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

2.多食含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因?yàn)楹浀氖澄?，能緩解過(guò)多鹽分導(dǎo)致的水腫型虛胖。

3.“瞄準(zhǔn)”B族維生素，如海苔、芝麻、花生等。因?yàn)榫S生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

4.多吃含有維生素E的食品。因?yàn)榫S生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿(mǎn)活力而不松弛。植物油、瘦肉類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。