很多孕婦都會出現(xiàn)妊娠反應，最常見的除了孕吐以外可能就是失眠，很多孕婦每天晚上到了深都無法入睡，感覺怎么睡都不舒服，就算是睡著了也很容易驚醒，這讓很多孕婦都很頭疼，休息不好會影響身體，那懷孕期間失眠怎么調(diào)理？孕期助眠的物品有哪些？

1、助眠的物品

1.孕婦枕：孕婦枕可以方便準媽媽們側(cè)臥睡覺，避免經(jīng)常仰臥的睡眠姿勢，壓迫輸卵管，導致膀胱排尿不暢，甚至誘發(fā)腎臟類病癥。而且，孕婦枕還有固定帶，可以讓準媽媽在睡眠狀態(tài)中，減輕腹部重量，防止枕頭滑動睡眠姿勢不佳，影響準媽媽的睡眠質(zhì)量。另外，孕婦枕還有幫助準媽媽承受頭部重量，減輕肩部壓力，緩解腰部酸痛等多重功效，非常適合準媽媽在睡眠時使用。

2. 護腰墊：部分準媽媽的臀部過大、腰部纖細，不足以在平臥時支撐身體的全部重量，否則就會出現(xiàn)腰部酸痛、麻木等不適感受。而且，準媽媽在懷孕后，腹部的重量每日都在增加，會使平臥時腰部所需承受的壓力不斷加大。所以，準備一個護腰墊，在休息或睡眠時墊在腰部下方，就可以起到幫助緩解腰部壓力的作用，有助于準媽媽更好的度過孕產(chǎn)期。

而且，護腰墊不僅可以放置于腰部下方，還可以在小憩時墊放于雙腿之下，幫助準媽媽緩解腿部腫脹酸痛等妊娠副反應，讓準媽媽在孕產(chǎn)期，更加輕松舒適的安然待產(chǎn)。

3.抱枕：很多準媽媽都有抱著東西睡覺的“壞習慣”，部分準媽媽如果空手睡覺，就會十分難受，毫無安全感，甚至還會失眠。所以，為了讓準媽媽們安心的擁有高質(zhì)量睡眠，不妨準備一個抱枕，讓其在平日里當背墊來用，在睡覺時抱著入眠，以便于準媽媽獲得足夠的心靈安全感。

4.軟硬適中的床墊、有助于安眠的中草藥枕頭、貼身舒適的純棉枕套被單等，都有助于準媽媽放松身心，讓精神更加愉悅的進入睡眠狀態(tài)。另外，收音機、MP3、電腦等，都可以讓準媽媽在失眠時，聽到一些喜歡的音樂，幫助其盡快的進入甜蜜夢鄉(xiāng)。

2、調(diào)理的方法

1.可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。

2.睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3.不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

4.食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

5.治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

3、預防的方法

1.控制睡眠時間

六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠。

2.選擇舒適的床上用品

舒適的床上用品可幫助你快速入睡，并防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

3.在固定的時間入睡

應盡量保持定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性。

4.適當運動

運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當?shù)倪\動。