對(duì)于上班族來說每天朝九晚五的生活可能已經(jīng)很滿足了，但是最可怕的是加班，而且有的地方加班還沒有加班費(fèi)，不同的職業(yè)不同的崗位上班的時(shí)間是不一樣的，據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局統(tǒng)計(jì)，全國企業(yè)就業(yè)人員在七月份的周平均工作時(shí)間為46小時(shí)，網(wǎng)友紛紛發(fā)表了自己的看法。

1、一周平均工作46小時(shí)

國家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，7月份，就業(yè)形勢(shì)繼續(xù)向好，全國企業(yè)就業(yè)人員周平均工作時(shí)間為46小時(shí)，比上月增加0.1小時(shí)。

很多網(wǎng)友紛紛吐槽46小時(shí)是怎么算出來的，上班時(shí)間996，也就是朝九晚九，一周六天，算下來一周72小時(shí)，也有網(wǎng)友稱每周五天及8小時(shí)工作制在我國根本得不到很好的執(zhí)行，46小時(shí)的工作時(shí)間是就業(yè)形勢(shì)不好的體現(xiàn)，統(tǒng)計(jì)局發(fā)布這個(gè)數(shù)據(jù)的時(shí)候不應(yīng)該感到驕傲。

樂觀的網(wǎng)友詼諧的表示，工作使我快樂，沉迷工作無法自拔，天天加班。

2、上班族養(yǎng)生方法

1、學(xué)會(huì)適當(dāng)休息

工作一段時(shí)間以后，注意力的集中程度會(huì)隨著時(shí)間的加長(zhǎng)而不斷下降，這時(shí)，讓大腦休息一下是非常必要的。最好的方式是離開電腦，走到窗前遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或者做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)因久坐而變得僵硬的手腳，這樣，工作的緊張感和疲憊感就會(huì)輕易獲得消除。即使工作再緊張也要學(xué)會(huì)休息，就像觀察一件事物，往往后退一步比湊近觀察或許能看得更清楚。

2、適當(dāng)散個(gè)步

散步同樣也是休息的一種方式，不一定非得走多遠(yuǎn)多賣力才算散步，你也可以在公司里慢慢繞，散步5分鐘左右，這樣身體的血液循環(huán)就會(huì)變得更好，回到工作的時(shí)候也能更加精力充沛。

3、給自己制定任務(wù)計(jì)劃

又到年底，突然發(fā)現(xiàn)自己的工作堆積如山!你會(huì)不會(huì)有無從下手的感覺?這時(shí)候，為自己制定一個(gè)任務(wù)計(jì)劃非常重要，從山一樣多的工作中抽絲剝繭地選出最重要、最緊急的工作列成清單，不要讓不重要的工作占據(jù)自己的思維和時(shí)間，這可以讓你的思路更加清晰，同時(shí)做事更有邏輯和效率。而為自己制定任務(wù)計(jì)劃，也許只會(huì)花掉你5分鐘的時(shí)間。

4、分配自己的時(shí)間

當(dāng)好幾件工作堆積在一起不得不處理的時(shí)候，人多多少少會(huì)產(chǎn)生煩躁感，進(jìn)而失去工作興趣。這時(shí)你不妨靜下心來，為工作分配時(shí)間。比如規(guī)定自己在半小時(shí)內(nèi)解決完郵箱里堆積的郵件，用一小時(shí)將大量混亂的文件按類整理成檔……無論是怎樣的工作都可以，將工作分配給適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，接下來你需要考慮的僅僅是在下一個(gè)時(shí)間段里，把分配給這個(gè)時(shí)間段的工作完成而已了。

5、和朋友說說話

俗話說，人最必不可少的是朋友，如果你對(duì)你的工作感到懷疑、煩躁的時(shí)候，不妨通過打電話或者線上通信的方式進(jìn)行些許的溝通?適當(dāng)和朋友進(jìn)行溝通與交流，能夠有效地轉(zhuǎn)換心情，讓你重新投入工作當(dāng)中。當(dāng)你感覺堅(jiān)持不下去的時(shí)候，當(dāng)你對(duì)自己做的內(nèi)容沒有信心的時(shí)候，不妨去和有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的朋友聊一聊，聽聽他們的意見，不但能夠讓你重新認(rèn)識(shí)到自己的工作價(jià)值，也許還能獲得不少好的啟發(fā)。

6、喝一杯水

大家經(jīng)常在忙碌的時(shí)候就忘記了喝水，但是，一旦長(zhǎng)時(shí)間不喝水，身體就會(huì)出現(xiàn)輕微的脫水癥狀，也許你察覺不到這種癥狀的出現(xiàn)，但是大腦的注意力卻會(huì)受到影響，直接表現(xiàn)就是你的注意力開始散漫不集中。這時(shí)，你不妨停下手中的忙碌，接一杯水慢慢喝下，深呼吸休息一下，也許你的工作效率會(huì)從這時(shí)突然又開始提升呢?

7、兩件工作交互進(jìn)行

當(dāng)手上有幾件事情的時(shí)候，將兩件事情交互著做也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)你做一件事一定時(shí)間感到疲勞和煩躁的時(shí)候，不要一味堅(jiān)持下去，這樣只會(huì)讓效率持續(xù)下降，并且對(duì)工作感到厭煩。此時(shí)不妨換另外的工作做10-15分鐘，而在此過程中，你能夠轉(zhuǎn)換心情，也能讓大腦獲得休息，進(jìn)而重新精力十足地回到原來的工作上去。

8、先從簡(jiǎn)單的事情開始做

對(duì)于沒有干勁的人來說，如果去挑戰(zhàn)相當(dāng)有難度的工作，只會(huì)讓自己越發(fā)沒有干勁。這時(shí)，你不妨從你的任務(wù)清單上挑選出相對(duì)比較簡(jiǎn)單的工作，如打個(gè)電話，或者發(fā)個(gè)郵件什么的，這些工作能夠在15分鐘內(nèi)處理完，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的工作很快很容易就完成時(shí)，自信與干勁都會(huì)增強(qiáng)，這對(duì)于你完成接下來的工作無疑是大有益處的。

9、想想工作完成后的結(jié)果

無論是什么工作都必然存在其目的。在工作的過程中，感到煩躁、無聊都是相當(dāng)正常的，但你必須將工作做下去。這時(shí)候，你不妨想想在工作做完后的結(jié)果，比如，你將凌亂的文件整理完畢后會(huì)產(chǎn)生成就感，比如，你將公司新產(chǎn)品的宣傳郵件發(fā)送出去后或許帶來了一個(gè)大客戶。想想工作完成后能夠帶來的價(jià)值，也許你就能夠重拾工作的干勁。

10、將自己已完成的工作標(biāo)注出來

就像跑步一樣，如果看不到終點(diǎn)，難免感到自己跑得很辛苦，而如果能看到終點(diǎn)，心里總有個(gè)盼頭，不會(huì)感到自己有多累。工作也是一樣，每完成一件工作就將完成的工作寫下來列成清單，或者從任務(wù)清單上勾選。當(dāng)你看著自己完成的工作越來越多，心里的成就感和對(duì)工作目標(biāo)的清晰程度就可以減輕工作給你帶來的負(fù)擔(dān)和壓力。