現(xiàn)在的大部分的人都有晚睡的習慣,很少有人是睡得比較早的,除非是哪些非常注重養(yǎng)生的人,本來很多人的生活壓力就比較大,特別是一些女性,熬夜后不僅是皮膚會受到影響,內(nèi)分泌也會受到影響,那晚睡會導致月經(jīng)推遲嗎?晚睡會導致月經(jīng)不調(diào)嗎?
晚睡可能會導致月經(jīng)推遲。
晚睡會導致月經(jīng)不調(diào),但是不一定是推遲,也有可能是提前,因為長期晚睡的嚴重后果是內(nèi)分泌失調(diào),排卵周期出現(xiàn)紊亂,排卵周期被打亂,不按照規(guī)律進行,排卵期可能提前,也有可能推后,進而導致月經(jīng)可能推遲,也有可能提前。
經(jīng)常晚睡會改變身體原有的生物鐘,機體新陳代謝會受到影響,機體排毒,內(nèi)分泌紊亂等會出現(xiàn)紊亂,身體內(nèi)分泌紊亂,激素失調(diào),女性排卵期會受到影響,所以就出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。
經(jīng)常晚睡的人,機體沒有得到良好的休息,過度勞累,傷津耗氣,導致血氣虛衰,這也是引起月經(jīng)不調(diào)的原因。
一般內(nèi)分泌紊亂十天后就會引起月經(jīng)周期紊亂,調(diào)整好作息時間,按時睡覺,讓機體恢復到正常的內(nèi)分泌水平,可以有效改善月經(jīng)推遲。
晚睡導致月經(jīng)推遲主要就是內(nèi)分泌紊亂,機體血氣不足,雌性激素分泌過少,建議平時可以多食用一些補充雌激素的豆類食物,蜂蜜,蜂王漿等制品,以及加強機體供血的補血食物。
很多人在月經(jīng)沒有按時來的時候,心情就會變得緊張,思想負擔大,殊不知,壓力過大,只會加重月經(jīng)不調(diào),導致月經(jīng)遲遲不來,調(diào)整好心情,多去戶外放松身心,緩解精神壓力。
月經(jīng)推遲引起原因很多,如果推遲時間很長,且平日有性生活卻沒有采取避孕,建議檢查是否懷孕了導致停經(jīng);如果排除懷孕,觀察一段時間,如果仍然沒有月經(jīng),建議及時就診。
晚睡應該擔心的內(nèi)分泌失調(diào)問題:容易引發(fā)甲狀腺機能亢進或不足、性功能下降、不孕癥、肥胖癥、子宮內(nèi)膜異位癥、乳腺疾病、皮膚變差(如長青春痘、長斑)、糖尿病、前列腺增生、脫發(fā)、白發(fā)提早出現(xiàn)、失眠情緒起伏等健康問題。
不得不晚睡時,降低內(nèi)分泌受傷害的小秘方:要有足夠、適當?shù)臓I養(yǎng),多吃新鮮蔬果、高蛋白質(zhì)類食品及多喝水。保持心情愉快,避免情緒激動,不宜過度疲憊。晚餐后,少吃甜食。走出戶外,規(guī)律運動。
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