最近有位網(wǎng)友說(shuō)，自己幾年已經(jīng)十七歲了，這段時(shí)間老是晚上睡不早覺(jué)，即使是躺在床上，有睡意，可是沒(méi)過(guò)多久就會(huì)醒來(lái)，然后就會(huì)睡不著，直到天快亮了才會(huì)有睡意。我晚上睡不著怎么辦？

1、原因分析

自己想想是不是精神壓力太大了，17歲的年紀(jì)是在上高中的年齡，是不是最近的學(xué)習(xí)壓力有些大了，比方說(shuō)是因?yàn)轳R上就要到高三了，心里有點(diǎn)心慌著急。失眠多半與精神壓力有關(guān)，如果不是學(xué)習(xí)上的壓力，那就想想是不是生活中遇到什么事情了。

2、該怎么辦

如果你是因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的壓力而睡不著覺(jué)，那就試著自我調(diào)節(jié)一下，先冷靜下來(lái)，想想自己的目標(biāo)在哪里。不要給自己太大的壓力，努力做好自己就可以了，在學(xué)習(xí)上只需要保持與昨天的自己相比較就可以了。多給自己一下心理暗示，告訴自己，自己是最棒的，如果不好好睡覺(jué)，哪有精力來(lái)面對(duì)即將繁忙的學(xué)習(xí)生活呢？此外在睡覺(jué)前，試著做心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)把不愉快的事情通通忘掉。設(shè)想一下未來(lái)是多么的美好，這樣對(duì)自己的情緒也是有好的影響的。晚上可以泡個(gè)腳，喝杯牛奶，這些方法都有利于睡眠。

3、失眠的危害

不管是男生還是女生，失眠對(duì)身體都是一種傷害。長(zhǎng)期失眠會(huì)引起精神障礙，內(nèi)分泌失調(diào)，反應(yīng)遲鈍，抵抗力下降等，直接表現(xiàn)在臉上就是長(zhǎng)痘，膚色暗沉，精神倦怠，甚至還會(huì)引起心理疾病。