相信很多女性朋友都曾經(jīng)有過這種感覺，那就是在月經(jīng)快要來的那幾天，不知道什么原因，胸部會感覺莫名的脹痛，非常難受，甚至有的時候還出現(xiàn)胸悶、煩躁等癥狀嗎，為什么會出現(xiàn)這種情況呢？下面一起來看看如何緩解經(jīng)前胸部脹痛。

1、保持良好的情緒

中醫(yī)認為乳房行走于肝經(jīng)，當一個失意或生活、工作心情不暢或受到意外刺激時，容易郁悶傷肝，使肝氣郁結、肝經(jīng)阻滯，從而導致血行不暢，出現(xiàn)乳房脹痛。

怎么辦：對于月經(jīng)前出現(xiàn)的乳房脹痛，我們要保持好穩(wěn)定的情緒，樂觀的態(tài)度，多做一些簡單的運動（例如：瑜伽），這樣可以有效緩解月經(jīng)前的乳房脹痛。

2、熱敷

熱敷是日常生活中常見的、直接有效的緩解方法。

方法：

1，用毛巾包上熱水袋敷在胸部，如果效果不太明顯，可以先用濕毛巾擦洗乳房，再用熱毛巾敷在胸部。

2，除了用熱毛巾熱敷，還可以用蓖麻油熱敷。將蓖麻油滴在殺不上，然后敷在胸部，為了避免弄張衣物，最好用塑料膠膜包裹，然后用熱水袋或毛巾一區(qū)敷一個小時。

3、胸部按摩

對乳房的刺激最簡單有效的方法就是按摩，按摩可以促進血液和淋巴循環(huán)，月經(jīng)前一個星期開始按摩，對于緩解乳房脹痛有很好的效果。

手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

4、食療調整

穿山甲丹參粥

藥材：穿山甲10克、丹參15克。

做法：穿山甲處理干凈，備用。丹參清洗干凈，備用。鍋中加入適量的清水，燒開后放入穿山甲以及丹參，大火煎20分鐘后加入白粥中服用。每日一次，對不同原因所導致的乳房脹痛都具有很好的緩解作用。

5、避免高鈉食物

我們知道月經(jīng)前容易出現(xiàn)水鈉潴留導致乳房脹痛，因此在月經(jīng)前一個星期避免高鈉食物。

方法：主要是避免高鹽食物的攝入（例如：臘魚、臘肉、咸菜等），而且要注意食用高鹽食物后不要立即大量飲水，這樣會使鹽分通過液體滲透進入血液，壓迫血管。

6、多食維生素

月經(jīng)前乳房脹痛主要是由于催乳激素的增高而導致的，這個時候可以多食用一些富含維生素C和維生素B的食物，調節(jié)前列腺素E的制造，從而幫助抑制催乳素的生成。

7、醫(yī)院就診

如果通過上述方法仍然無法緩解乳房脹痛的現(xiàn)象，并且乳房脹痛持續(xù)時間常，疼痛逐漸加重則要考慮是否存在病理性因素引起的乳房脹痛，這個時候建議早去醫(yī)院就診治療，以免延誤病情。

8、預防措施

1、胸部按摩緩疼痛

刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。

2、合體的胸衣

胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。

3、熱敷

熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

4、多吃富含維生素C和維生素B群的食物

催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

5、減鹽運動

在月經(jīng)來前的7-10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。

6、隔離咖啡因

有醫(yī)學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

致病原因

1、肝郁氣滯引起經(jīng)前乳房脹痛

這類婦女大部份都有情緒不暢的病史或生活壓力過大，除了乳房乳頭脹痛不可觸摸外，伴煩躁不安、胸悶、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹兩旁脹痛、月經(jīng)夾血塊色黑、性生活不協(xié)調、臉上長黑斑等。治療宜調肝理氣和胃，常用藥有烏藥、郁金、佛手、白芍、青皮、白術、麥芽、路路通等。

2、肝腎陰虛引起經(jīng)前乳房脹痛

這類婦女除了乳房脹痛外常會煩熱、睡眠不寧、頭痛眩暈、手足心熱、口唇色紅、唇舌易潰破、身體瘦弱吃不胖、腰酸、膝無力等。治療宜滋腎養(yǎng)肝、常用藥有沙參、麥冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹參、澤蘭等。

3、肝郁脾濕引起經(jīng)前乳房脹痛

常見的癥狀有經(jīng)前乳房脹痛、觸痛明顯、下腹脹痛伴下墜感、胃口不好、四肢無力、易腹瀉、平時白帶多、月經(jīng)量多色淡等，治療要健脾利濕行氣，常用藥有茯苓、白術、苡仁、厚樸、川楝子、合歡皮等。