女人都不希望自己很快的老去,但是隨著時(shí)間的流逝,身體一定會(huì)衰老,無法“逆生長”,有些人四五十歲看著像三十多歲,而有些女性三十多歲可能會(huì)顯得比較滄桑,這么大的差別,是因?yàn)橛行┡硕萌绾伪pB(yǎng)自己,如何抗衰老,下面為大家介紹方法。
不同特性的皮膚對(duì)外界的傷害有著不同的敏感度:油性皮膚對(duì)刺激抵抗力極強(qiáng),中性皮膚次之,干性皮膚景弱。因此,了解皮膚性質(zhì),才能有針對(duì)性地選擇護(hù)膚品。
維生素E能夠抗氧化,在體內(nèi)形成保護(hù)膜,改善毛細(xì)血管的功能,促進(jìn)微循環(huán),有效延緩衰老。外用維生素E能夠潤澤肌膚,保持肌膚的彈性光澤,延緩皮膚衰老。
富含維生素E的食物:植物油如豆油、玉米油、茶油等;綠色蔬菜;水果;谷類;家禽;肉類等等。
使用含有果酸精華的護(hù)膚品,會(huì)令你的肌膚更具活力。果酸能夠促進(jìn)表皮細(xì)胞生長,加速皮膚細(xì)胞的更新,使皮膚清新、細(xì)嫩、光滑富有彈性。
紫外線對(duì)肌膚的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肌膚的自然衰老,它使皮膚粗糙、產(chǎn)生色斑,甚至使毛細(xì)血管擴(kuò)張,而空氣污染及長時(shí)間停留在臉上的彩妝更容易侵蝕皮膚的健康。所以,要注意皮膚的隔離防曬。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快皮膚的血液循環(huán),有助于細(xì)胞吸氧,每周3—5次,每次20—30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的肌膚保持紅潤。
每天晚上睡覺時(shí),皮膚卻在不斷地進(jìn)行著新陳代謝,自我調(diào)整。如果不能保證足夠的睡眠,你的臉色看起來會(huì)晦暗無光。充足的睡眠是年輕肌膚的天然美容秘方。我們建議每天晚上11點(diǎn)之前就應(yīng)該上床睡覺。
壓力和憂慮會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂,易使皮膚出現(xiàn)各種炎癥,因此每天抽出15—20分鐘時(shí)間放松自己,調(diào)整好壓力和不良情緒能令肌膚恢復(fù)活力。
斜視或皺眉都會(huì)令你過早出現(xiàn)細(xì)小的皺紋,你可以經(jīng)常保持微笑,盡量避免斜視和皺眉。經(jīng)常大笑的話,可以在笑后按摩嘴角、眼角、鼻翼等位置防止皺紋。
吸煙者面部肌膚長時(shí)間被含有尼古丁的煙霧傷害,面部出現(xiàn)皺紋的機(jī)會(huì)比普通人多三倍,請(qǐng)不要為了無益的”瀟灑“放棄細(xì)致嬌嫩的肌膚。
1.多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強(qiáng)皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2.多吃些富含核酸的食物此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。
3.多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
4.多吃富含膠原蛋白的食物例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%,為豬肉的2、5倍,而脂肪卻只有2、27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
5.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養(yǎng),避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利于抗皺。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起