內分泌失調其實是很常見的一種癥狀，很多女性經(jīng)常會出現(xiàn)內分泌失調的情況，一般是由于飲食或者是不良的生活習慣引起的，很多人在內分泌失調的時候身體會出現(xiàn)各種不適，所以需要一些調理的方法，那女人內分泌失調怎么辦？女人內分泌失調怎么調理？

1、晚上盡量不要熬夜

熬夜對于人體的危害是很大的，女性尤其要注意，作息時間不正常不但會導致女性內分泌失調，使人衰老速度加快，皮膚也會變得特別暗淡，身體健康也在慢慢的受損，人體要保持內分泌正常就要保證有充足的睡眠，所以為了避免內分泌失調導致健康受損，女性朋友們晚上最好還是不要熬夜了，盡量在晚上十一點以前入睡。

2、適當運動調整內分泌

女性體內荷爾蒙激素分泌受到阻礙，對人體內分泌調節(jié)系統(tǒng)就會造成破壞，荷爾蒙失調阻礙了人體各器官的協(xié)調，對生長發(fā)育，生殖系統(tǒng)都會造成一定的影響，經(jīng)常運動可以強身健體，還能幫助排除體內的毒素，加快身體血液循環(huán)，改善因內分泌失調導致的月經(jīng)失調，膚色暗黃和肥胖等問題。

3、拒絕高脂肪的食物

人體中攝入過多的高脂肪，就容易造成身體發(fā)胖，還會導致人體激素過度分泌，造成內分泌失調，女性朋友應該注意，少吃含動物脂肪，辛辣刺激的食物，多吃含蛋白質豐富的食物，以及蔬菜水果等清淡的食物。

4、保持心態(tài)平和

女性壓力太大，情緒過于激動或是壓抑時也容易導致內分泌失調，因此日常生活中女性應該注意放松心情，緩解壓力，學會樂觀的面對一切，做到勞逸結合，避免過于激動，憤怒，或是恐懼等不良精神刺激導致內分泌失調。

5、練習瑜伽調節(jié)內分泌

女性堅持瑜伽鍛煉可以幫助改善器官的氣血循環(huán)，調節(jié)荷爾蒙分泌，以達到按摩內臟，調節(jié)神經(jīng)和內分泌系統(tǒng)的作用，尤其對于月經(jīng)失調，產后女性私處松弛等癥狀有很好的治療效果。