鈣對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的意義，因?yàn)槲覀兩眢w的生長(zhǎng)發(fā)育是離不開(kāi)鈣的，一旦缺乏鈣元素就可能會(huì)影響到骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，因此許多家長(zhǎng)就會(huì)給寶寶補(bǔ)鈣，但是又擔(dān)心寶寶補(bǔ)鈣會(huì)便秘。那么寶寶補(bǔ)鈣會(huì)便秘嗎？寶寶補(bǔ)鈣會(huì)引起便秘嗎？

1、寶寶補(bǔ)鈣會(huì)便秘嗎

可能會(huì)。鈣本身屬于吸收率較低的礦物元素，補(bǔ)鈣過(guò)量且方法不得當(dāng)，很容易引起寶寶便秘。寶寶吃鈣片后便秘，是因?yàn)檫M(jìn)人體內(nèi)的鈣元素非常容易與腸道的食物殘?jiān)绮菟帷⒅菜?、磷酸、脂肪等結(jié)合，形成不溶解的較硬的物質(zhì)，使寶寶難以排出，造成便秘。

2、寶寶補(bǔ)鈣為什么便秘

與草酸蔬菜同食

有些蔬菜，如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、菱白、毛豆等，其所含的草酸鹽很容易和寶寶體內(nèi)尚未消化的鈣元素結(jié)合形成草酸鈣，影響寶寶對(duì)鈣元素的吸收，引起寶寶便秘。

與油脂類(lèi)食物同食

給寶寶補(bǔ)充鈣劑一定注意不能與油脂類(lèi)食物同食。因?yàn)橹具M(jìn)食過(guò)多時(shí)，消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸容易與鈣結(jié)合，使鈣的吸收減少。尚未吸收的鈣進(jìn)入排泄物，就會(huì)引起寶寶便秘。

與纖維類(lèi)食物同食

粗糧等膳食纖維攝入過(guò)多時(shí)，其中的植物纖維成分與鈣結(jié)合也會(huì)降低鈣的吸收，造成鈣沉淀，引發(fā)寶寶便秘。

與牛奶等食物混合

有的爸媽喜歡把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶，這種做法極不科學(xué)。對(duì)于混在食物中的鈣片，寶寶最多只能吸收20%，其余的鈣經(jīng)過(guò)消化后會(huì)排出體外。而且，奶和鈣很容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化，自然很容易造成寶寶便秘。

3、寶寶補(bǔ)鈣便秘怎么辦

1、寶寶補(bǔ)鈣后出現(xiàn)便秘，可以考慮換一種鈣片，選擇吸收好，對(duì)腸胃刺激小的鈣片。

2、另外，嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善，會(huì)減少鈣的吸收，所以補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充一些腸道有益菌。

3、可以在寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候，多給寶寶喝點(diǎn)溫開(kāi)水，多給寶寶吃新鮮的蔬菜和水果，多帶寶寶到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

4、腹部按摩：按順時(shí)針?lè)较蚪o寶寶揉一下肚子，用右手掌根部緊貼腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向邊柔邊推。按此方向反復(fù)進(jìn)行，手法不宜太重，每次持續(xù)約十分鐘，每日2-3次，提高孩子胃腸蠕動(dòng)及排空功能。

5、便秘嚴(yán)重，可請(qǐng)醫(yī)生處理。

4、寶寶補(bǔ)鈣怎么預(yù)防便秘

精確選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品

選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的寶寶專(zhuān)用鈣產(chǎn)品。一般可以選擇一些名度較高，并且鈣元素單一的鈣產(chǎn)品，但也注意不要盲目跟著廣告走，一定要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。當(dāng)然，最好的方法還是由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生為寶寶推薦補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

補(bǔ)鈣量要適當(dāng)

科學(xué)表明，當(dāng)寶寶每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點(diǎn)，分成多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時(shí)間都有鈣的補(bǔ)充，并減少便秘。

睡前補(bǔ)鈣吸收好

睡眠期間最是長(zhǎng)身體的時(shí)候，也是骨骼對(duì)鈣吸收力最強(qiáng)的時(shí)候?？梢栽谒敖o寶寶服用易吸收的鈣制品，讓鈣能充分吸收。

5、怎么補(bǔ)鈣效果最好

(1)喝牛奶及奶制品

牛奶和各種奶制品的鈣含量很高，而且吸收好。每100毫升的牛奶中就含有104毫克的鈣，如果每天喝300毫升的牛奶，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，就可以獲得每天所需鈣量的三分之一。

如果喝牛奶腸胃不適，可以選擇每天喝酸奶300克。較胖和血脂較高的人，可以選擇低脂的牛奶或者奶制品。

(2)吃豆類(lèi)及豆制品

豆類(lèi)及豆制品含鈣量也很豐富。每100克黃豆中鈣含量高達(dá)191毫克，豆制品如鹵水豆腐的鈣含量為138mg/100g，石膏豆腐是116mg/100g，堪稱(chēng)物美價(jià)廉的天然鈣片。每周吃大豆100克，或者豆腐干220克，亦或各類(lèi)豆腐，都能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。

(3)吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜，尤其是深綠色的蔬菜中，鈣、鉀、鎂、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的含量特別豐富，可以作為補(bǔ)鈣食物。雖然綠葉蔬菜中有草酸、植酸等物質(zhì)，可能降低鈣的吸收，但是我們可以通過(guò)焯水去掉這些影響吸收的因素，提高鈣的吸收率。每天吃夠500克蔬菜，不但可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充足量的膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

(4)吃水產(chǎn)品

各種水產(chǎn)品，魚(yú)、蝦、蟹、貝類(lèi)等食物中，含鈣量較高。如，每100克魚(yú)類(lèi)含鈣量約為50-150毫克，貝類(lèi)含鈣量更高，約為200mg/100g。而且，這些食品中的脂肪多為不飽和脂肪酸，食用有益心血管健康。推薦每天吃40-50克的水產(chǎn)品，可以滿(mǎn)足身體補(bǔ)鈣需求。不過(guò)一些水產(chǎn)品的內(nèi)臟中膽固醇較高，比如蟹黃、魚(yú)子等，不能吃太多。

(5)吃堅(jiān)果

堅(jiān)果，特別是含油脂較多的堅(jiān)果，也是鈣的良好來(lái)源。各種炒熟的堅(jiān)果，含鈣量多高達(dá)100～200mg/100g。另外，堅(jiān)果中也富含不飽和脂肪酸，還有許多脂溶性維生素，比如維生素E，適量食用，有利心血管健康。每天吃25-35克堅(jiān)果，能滿(mǎn)足人體的補(bǔ)鈣需求。

(6)曬太陽(yáng)

陽(yáng)光中的紫外線，可以幫助人體合成維生素D。而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。保證每天在陽(yáng)光下活動(dòng)20分鐘以上，有利身體吸收鈣質(zhì)。

(7)運(yùn)動(dòng)

為了更好地促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的利用，我們需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼進(jìn)行刺激。保證每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，進(jìn)行慢跑、太極拳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于鈣的利用吸收。但如果是骨質(zhì)疏松的患者，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，加重病情。