我們的身體生長發(fā)育是離不開鈣元素的，一旦出現(xiàn)鈣元素缺乏的情況就可能會導致影響骨骼的生長發(fā)育，所以很多家長就額外注意給寶寶補鈣。但是補鈣也是有一些講究的，例如補鈣的時間。那么寶寶補鈣什么時間吃最好？寶寶補鈣一天最佳時間是什么時候？

1、寶寶補鈣什么時間吃好

臨睡前。因為人體內調節(jié)血鈣水平的各種激素在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前是一天中最佳的補鈣時間，吸收最好。

2、寶寶補鈣早上還是晚上

晚上。因為人體的鈣代謝一直處于動態(tài)的平衡狀態(tài)，白天會進食，鈣可從食物中直接攝取，而到了晚上，血鈣水平下降時便會刺進甲狀旁腺激素的分泌，促使骨鈣的分泌，而如果睡前食用了鈣片或含鈣高的食物，則會轉移鈣源，不會分解骨鈣，所以晚上是補鈣的最佳時期。

3、寶寶補鈣飯前還是飯后

飯后。對于一般離子型鈣而言，飯后服用其吸收率更高，進食可促進胃液分泌有利于鈣的溶解和游離。此外，鈣離子也會促進胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。所以，建議寶寶可以在喝奶后半小時服用。

4、寶寶補鈣注意事項

鈣劑不宜放在食物中喂食，因為很多食物中含有植酸，它會影響鈣在腸道中的吸收，并且，當脂肪過多時還會形成皂鈣，會導致鈣吸收量進一步下降。鈣劑不可加在奶中喂服，會影響鈣的吸收，需單獨沖服，因大部分兒童鈣過甜，可分多次稀釋后再喂寶寶。

5、寶寶補鈣吃什么好

1、蝦皮

蝦皮是所有海產品中含鈣量最高的一種，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，用蝦皮來做湯或者是做餡食用，都能起到很好的補鈣功效。

2、奶制品

牛奶、羊奶、酸奶等奶制品不但含有較高的鈣質，同時還能促進給鈣質的吸收，天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。

3、豆制品

大豆雖然是植物，但同樣具有大量的鈣質，在日常生活中經常食用，具有非常有效的補鈣功效。因為大豆是高蛋白食物，其中所含有的鈣質因此而非常豐富，在大約500克豆?jié){中所含有的鈣質就高達120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，除了豆腐之外還有其他的豆制品同樣也具有很好的補鈣功效。

4、骨頭湯

動物骨頭中所含有的鈣質非常的豐富，幾乎有80%以上都是鈣，但是這里面的鈣質一般都不溶于水，因此很難被人體直接吸收以及利用。因此在制作成食物時可以事先敲碎它，然后放入適量的醋后用文火慢煮，食用的時候去掉浮油并且放些青菜，這樣就成了一道既美味又補鈣的美食了。

5、肉蛋類

肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。

6、鰻魚

鰻魚也是一種含有多種維生素和鈣、鐵、鋅等食物，經常食用，可以幫助寶寶有效補鈣，讓寶寶能夠健康成長。

7、海帶

海帶、紫菜等海藻產品的鈣質含量也很高，而且對吸收的影響較小，是一種很好的植物來鈣源，不喜歡吃肉制品的寶寶可以選用這種食物來補充鈣質。