有些孕婦在懷孕期間的腸胃不適，非常地著急，準媽媽的健康會影響到寶寶的發(fā)育，腸胃不好意味著許多的食物不宜吃，以免對自身健康造成影響，可是營養(yǎng)攝入如果不夠豐富很可能影響到寶寶的健康發(fā)育，那么對于腸胃不好的孕婦來說，吃什么食物好呢？下面為大家介紹。

1、食物推薦

(1)山藥

山藥具有健脾、除濕、補氣、益肺等多種功效，是一種對胃很好的食物。此外，山藥與大棗一起煲湯，效果更好。

(2)南瓜

《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。

(3)羊肉

羊肉性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬令進補的佳品，具有暖中補腎、開胃健脾、御寒去濕之功效。

(4)生姜

生姜性溫，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，擴張血管，促使血液循環(huán)加快，消化能力增強，能有效地緩解吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。

吃過生姜后，人體會有發(fā)熱的感覺，因為它能擴張皮膚毛孔，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。

(5)包心菜

要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將包心菜與陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

2、食譜推薦

(1)花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，冰糖適量。

做法：將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用；鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘；放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖即可。

功效：具有健胃消食、防止反胃、嘔吐、和胃安眠等功效。

(2)瘦肉蘑菇湯

原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。

做法：將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可?？沙Ｊ?。

功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護胃養(yǎng)胃之功效。

(3)胡椒燉豬肚

原料：1個豬肚、100克胡椒

做法：首先將豬肚洗凈，然后把胡椒放進豬肚當中，接著拿線將豬肚縫起來，然后再將豬肚放進砂鍋中，加適量的水煮熟即可。煮好之后，將豬肚去除，然后把縫起的線剪開，將里面的胡椒倒出來，將豬肚切成條或者是塊狀，食用豬肚，喝湯。

功效：調(diào)養(yǎng)腸胃，腸胃狀況不佳的人可食用。

3、孕期口味變化怎么辦

1、看看自己的飲食是否均衡。準媽媽要合理安排自己的飲食，各種營養(yǎng)素要攝取全面而均衡，符合孕期的營養(yǎng)需求。如果發(fā)現(xiàn)自己的飲食有不合理的地方，要盡快調(diào)整，如果沒問題，那就大可放心了。

2、分清偏好和饑餓。有的準媽媽瘋狂愛吃甜食，究其原因是饑餓導(dǎo)致了血糖降低，而準媽媽又沒有及時進食，使準媽媽特別想吃甜東西。

3、確認自己沒有心理問題。有些準媽媽會有焦慮、抑郁情緒，表現(xiàn)形式卻是不停地進食，或?qū)δ撤N食物愛得偏執(zhí)。因此，準媽媽應(yīng)該問問自己：我是不是有心理問題？必要時找心理醫(yī)生咨詢，及時解除心結(jié)，偏食問題也就解決了。

4、不放縱。對自己的食物偏好，準媽媽要清楚地知道是不是營養(yǎng)缺乏造成的，或許需要醫(yī)生幫助判斷。如果沒有營養(yǎng)素缺乏，那么要適當克制自己的進食行為，因為過食偏好的食物可能導(dǎo)致攝入的熱量過高，或造成營養(yǎng)不均衡。

5、不苛責(zé)。準媽媽完全沒有必要和自己的欲望作對，只要偏愛的不是有害物質(zhì)，而且不超過一定限度，就不會對健康造成傷害。適度的滿足，能讓準媽媽心情愉快，并非壞事。即使準媽媽偏愛的是垃圾食品，偶爾吃一次也不是什么大事。