濕氣重是很多人在生活中都存在的一種問題,但是很少會有人重視到濕氣的問題。其實很多時候生活中存在一些不適癥狀,人們都不知道是什么原因?qū)е碌?,其實很有可能是濕氣?dǎo)致的。濕氣重對女性的傷害比較大,所以需要及時祛濕。那女性濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀呢?
體內(nèi)濕氣重的女性,清晨起床時會發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩,或者有舌體胖大,舌頭邊緣出現(xiàn)明顯齒痕,并且還伴有臉色晦暗且發(fā)黃,眼皮浮腫或眼袋明顯等癥。
當濕氣侵襲身體上,頭部會首先出現(xiàn)反應(yīng),女性會感到頭部沉重,總有暈暈乎乎的感覺,身體困倦,四肢沉重,渾身不舒服,此外還有發(fā)熱,畏寒,流清鼻涕等表濕癥。
當體內(nèi)濕氣侵蝕到關(guān)節(jié)時,關(guān)節(jié)會出現(xiàn)一定的病癥,例如我們常見的關(guān)節(jié)炎,體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致關(guān)節(jié)氣血運行不暢,四肢關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛沉重,屈伸不利等癥。
體內(nèi)濕氣過重的人群,濕邪困擾脾胃,會危害其正常運化效果,脾胃功能會變?nèi)酰秤陆?,患者容易出現(xiàn)胸悶腹脹的現(xiàn)象,即便是吃一點東西都會感覺到胃里脹脹的,甚至還有輕微的惡心感;此外還會因為脾虛運化不利導(dǎo)致內(nèi)濕,有口淡,口渴卻不想喝水,倦怠乏力等氣虛表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的女性起床后容易感覺到小腿發(fā)酸,沉重,而且在短期內(nèi)體重明顯增加,表現(xiàn)為虛胖的體征,情況比較嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫的問題。
大便不成形
人體受到濕氣侵蝕,體內(nèi)濕邪容易傷及人的腰以下部位,并出現(xiàn)小便渾濁,大便溏泄不成形的表現(xiàn),這是由于濕氣有黏膩的特征,這類女性甚至還有可能出現(xiàn)白帶多,女性私處瘙癢等癥。
濕氣重的女性常會有胸悶感,身體容易疲乏困倦,經(jīng)常有頭昏腦漲,四肢沉重的感覺,懶得活動,甚至還有記憶力減退的情況出現(xiàn)。
1、濕重女可適當吃甜食,但需要更健康的甜食
甘入脾,甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以,適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾,還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅,她的消化吸收系統(tǒng)也會變得更好。
但是,“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區(qū)別,中式點心、糖果可稱“甘甜”,蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”,二者都是對脾胃有好處的,但是西點中的甜食、乳品在中醫(yī)看來卻屬于“甘寒”,并不是適合多吃。
2、偶爾吃點酸的,護肝就是護脾
在中醫(yī)五臟生克理論中,“木得金而伐,火得水而滅,土得木而達,金得火而缺,水得土而絕?!蔽逍?、五臟相克關(guān)系中,唯有土與木的相克關(guān)系在實踐中作為相生關(guān)系來處理。肝和脾是互生互長的關(guān)系,因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng),只有肝臟健康了,脾胃才會強壯。因此,保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
3、經(jīng)常吃點發(fā)酵食物,幫助濕重女的腸道代謝通暢
在人類漫長的發(fā)展過程中,最初是為了長期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類食物不僅有獨特的風味,帶來美食的享受,而且有助于身體的消化吸收,是最養(yǎng)脾胃的。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學(xué)家也證實,發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。秦皇島新聞資訊網(wǎng)(www.qhdxw.com)小編特別提醒在冬天很多人都開始注意防寒保暖的問題。特別是對于女性,好像無論穿多少都覺得冷。這是什么原因呢?對于女性來說,冬天里最大的敵人應(yīng)該是來自身體里的寒氣。女性寒氣重,就會面部暗黃,沒有光澤,總是感覺渾身無力想睡覺。那么,女性濕氣重應(yīng)該怎么辦呢?
4、濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食,甚至幾乎不吃任何其他食物,這是非常不健康的。因為,最養(yǎng)人的其實是五谷雜糧,不少水果性偏寒涼,例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果,如果吃,也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者,將水果煮熟后再食用,或可補益。
5、濕重女可常備的“中藥零食”
胃每天24小時都在工作,總會出現(xiàn)這樣那樣的不適,這時你需要根據(jù)自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能,最好去專業(yè)的中醫(yī)診所為自己對癥調(diào)制加工適合自身體質(zhì)的丸劑、散劑。如果為了方便,適當服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。
6、濕重女吃肉食應(yīng)該更講究
脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。例如應(yīng)該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等為養(yǎng)脾胃。濕重女平時應(yīng)該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物 。
7、女性濕氣重要多運動
越懶越要運動 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
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