許多人上廁所的時候覺得很無聊就會玩手機(jī)，有時候一玩就是一個小時，本來可以幾分鐘解決的上廁所，硬是拖了很長的時間，經(jīng)常這樣的上廁所玩手機(jī)會出現(xiàn)許多的問題，還會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，那么上廁所玩手機(jī)的危害有哪些呢？下面為大家介紹。

1、視力變差

廁所空間有限和下蹲位時肢體原因，在上廁所時玩手機(jī)往往會由于空間不足導(dǎo)致手機(jī)屏幕與眼睛的距離比較近，手機(jī)的光線比較強(qiáng)，容易導(dǎo)致視力變差。

上廁所玩手機(jī)幾乎都是不把手機(jī)上的事弄玩是不會出來的，而手機(jī)上的字都比較小，多為白底黑字，對眼睛的傷害很大，容易形成近視眼。

2、引起痔瘡

痔瘡是由于直腸黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血擴(kuò)張和屈曲形成的柔軟靜脈團(tuán)。上廁所玩手機(jī)會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。有研究證實下蹲超過3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。

3、導(dǎo)致便秘

便秘有很多種，有一種心理便秘的情況，也就是平常所說的“便意”丟失，“便意”對于有便秘的朋友來說非常珍貴，很多有便秘的朋友在沒有“便意”的情況下是不可能輕松排便的，而上廁所玩手機(jī)往往都會分散精力，導(dǎo)致排便不夠?qū)Ｗ⒉粔蛘J(rèn)真，“便意”很容易錯過，容易引發(fā)“習(xí)慣性便秘”。

4、引發(fā)炎癥

廁所的空間很有限，空氣的流通也相對較差，坐馬桶時，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會引發(fā)各種炎癥，如肛門炎、慢性女性私處炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。從這個角度而言，排便也應(yīng)追求“短平快”，盡量減少人體和有毒物質(zhì)的接觸時間。

5、腦部缺血

人在長時間的保持下蹲位時會由于壓力的問題，導(dǎo)致血液下流增快，上流減緩，時間久了容易導(dǎo)致血液在下部大量聚集，腦部等上部形成局部缺血，在突然站起時會由于血液的回流引起部分神經(jīng)的麻痹，出現(xiàn)腿腳麻木。

6、如何預(yù)防便秘

第一、大量喝水

想要治療身體便秘的情況，那么日常可以盡量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

第二、多服用高纖維食物

在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴(kuò)充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動的作用，對于便秘具有很好的治療效果。

第三、增加服用維生素B族的食物

平時也應(yīng)該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強(qiáng)腸道的緊張力，促進(jìn)糞便排出體外。

第四、多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物

果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個范圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。

產(chǎn)氣食物也就是服用之后能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生氣體，常見的就有豆類食物、黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內(nèi)的氣體增加之后，腸內(nèi)就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。

第五、經(jīng)常服用一些淀粉還有蜂蜜

在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現(xiàn)便秘或者是氣虛便秘的情況，因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用，而淀粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過于干燥。