孕婦在孕期，尤其是孕中期和孕后期胎兒已經(jīng)穩(wěn)定的時(shí)候，為了方便生產(chǎn)，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)降低生育的難度，但是孕婦運(yùn)動(dòng)需要適量，量力而行，不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量，導(dǎo)致過(guò)于勞累，否則對(duì)自身和胎兒都有害無(wú)益，那么孕婦運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)不會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)呢？我們一起來(lái)看看。

1、運(yùn)動(dòng)量大會(huì)提前生嗎

有可能提前生。運(yùn)動(dòng)量對(duì)孩子的出生有影響，適宜的運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉孕婦的肌肉和骨盆關(guān)節(jié)，對(duì)孕婦的順產(chǎn)可起促進(jìn)作用；但若是孕婦運(yùn)動(dòng)量則可能引起子宮收縮而導(dǎo)致早產(chǎn)，所以有提前生的可能性。

2、運(yùn)動(dòng)量大對(duì)胎兒的影響

有影響。一般來(lái)說(shuō)懷孕初期和后期都禁止大量劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)使子宮收縮，對(duì)胎兒有影響；早期胎盤(pán)不穩(wěn)，大量運(yùn)動(dòng)易刺激子宮收縮，引發(fā)流產(chǎn)，而后期運(yùn)動(dòng)量大則易引發(fā)早產(chǎn)，子宮出血等，對(duì)胎兒都是極為不利的。

3、孕婦的運(yùn)動(dòng)量多大為宜

孕婦懷孕中期時(shí)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)即可，不宜超過(guò)45分鐘，以比較輕緩，刺激性小的運(yùn)動(dòng)為宜，如散步、跳舞、爬樓梯、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都是安全的；孕婦不宜做刺激性大的運(yùn)動(dòng)如潛水，競(jìng)技體育，高山滑雪，舉重，跳高，跳遠(yuǎn)等。

4、孕婦適量運(yùn)動(dòng)好處多

孕婦在懷孕中期適量運(yùn)動(dòng)有不少好處，不僅可為準(zhǔn)媽媽大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，還能加快新陳代謝，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)心肺功能，有助于孕婦的睡眠，防治水腫，還可增強(qiáng)體力，增強(qiáng)肌肉彈性，有利于分娩。

5、孕婦運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒(méi)有做好暖身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。

因此，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，也能避免抽筋。

2、穿著運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用的服裝

運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來(lái)的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝也才有利于身體的活動(dòng)及伸展。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以?xún)?nèi)，若是超過(guò)此范圍，準(zhǔn)媽媽的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。

4、每次不應(yīng)超過(guò)15分鐘

一般人運(yùn)動(dòng)需維持30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪，但準(zhǔn)媽媽需在運(yùn)動(dòng)15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過(guò)后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽必須避免過(guò)度勞累與心跳過(guò)快，并且孕期運(yùn)動(dòng)的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動(dòng)15～20分鐘就要停下來(lái)稍作休息。

5、運(yùn)動(dòng)前中后三個(gè)階段都要盡量補(bǔ)充水分

補(bǔ)充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準(zhǔn)媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會(huì)跟著加速。準(zhǔn)媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會(huì)增加10～20下，會(huì)相對(duì)增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)前、中、后一定要記得補(bǔ)充水分。

6、避免跳躍和震蕩性的運(yùn)動(dòng)

震蕩或跳躍性的運(yùn)動(dòng)都容易使準(zhǔn)媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。

7、避免在天氣炎熱和悶熱時(shí)做運(yùn)動(dòng)

在過(guò)分炎熱的天氣下做運(yùn)動(dòng)，可能使準(zhǔn)媽媽中暑，蕭勝文指出，最適宜運(yùn)動(dòng)的溫度約26℃～27℃。

8、懷孕4個(gè)月后，禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)

4個(gè)月后腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應(yīng)禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)。

9、孕期運(yùn)動(dòng)不要喝可樂(lè)和果汁