鋅是一種微量元素,但是人體也少不了它,缺鋅會(huì)帶來許多的問題,特別是對(duì)于懷孕期間的孕婦來說,一定要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡,缺鋅會(huì)對(duì)胎兒造成一定的影響,如果有缺鋅的現(xiàn)象,一定要及時(shí)的補(bǔ)充鋅元素,那么孕婦缺鋅會(huì)有哪些癥狀呢?
孕婦缺鋅時(shí),味蕾功能減退,味覺功能降低,食欲不振,進(jìn)食減少;因含鋅消化酶降低,消化能力也減弱;出現(xiàn)厭食癥狀:挑食、厭食、偏食、食量減少、異食。
鋅對(duì)淋巴細(xì)胞可促進(jìn)有絲分裂及細(xì)胞轉(zhuǎn)化,并維持T細(xì)胞的免疫功能。孕婦缺鋅,則會(huì)損害細(xì)胞的免疫功能,導(dǎo)致免疫力低下,經(jīng)常感冒發(fā)燒,反復(fù)呼吸道感染如:扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。
孕婦缺鋅還可引起皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)功能的異常。表現(xiàn)為:頭發(fā)枯黃、稀疏或脫落,皮膚粗糙、面黃肌瘦;指甲出現(xiàn)白斑,手指長(zhǎng)倒刺;出現(xiàn)外傷時(shí),傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作等。
孕早期女性如果缺鋅則可導(dǎo)致妊娠反應(yīng)加重,如嗜酸,嘔吐等現(xiàn)象會(huì)加重;并且孕婦缺鋅可以影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況,導(dǎo)致宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、低體重兒等癥狀。此外由于體內(nèi)缺鋅,孕婦出現(xiàn)分娩合并癥的幾率也會(huì)相應(yīng)增多,如產(chǎn)程延長(zhǎng)、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高等。
在懷孕期間孕婦對(duì)鋅的需求會(huì)慢慢的增加,孕婦要特別的注意若出現(xiàn)現(xiàn)味覺,嗅覺差,厭食等癥狀,那是缺鋅的表現(xiàn),若沒有及時(shí)的補(bǔ)鋅會(huì)使胎兒生長(zhǎng)與智力發(fā)育低于正常,這對(duì)孕婦本身和胎兒都無益。
1、桂圓豬心
營(yíng)養(yǎng)分析:補(bǔ)鋅的最佳途徑是食補(bǔ),桂圓豬心不僅能為孕產(chǎn)媽咪補(bǔ)充豐富的鋅,還具有養(yǎng)血補(bǔ)氣、健脾開胃的功效。
制作方法:
(1)將豬心剖開,去掉脂肪、筋膜,再將桂圓肉洗凈,姜切片;
(2)將豬心汆水、過涼,然后加入桂圓肉、姜片及適量水;
(3)轉(zhuǎn)小火煮,調(diào)好味。
2、孜然魷魚
營(yíng)養(yǎng)分析:魷魚含有豐富蛋白質(zhì)其中礦物質(zhì)尤以鈣、磷、鐵、硒、鉀、鈉為豐富對(duì)寶寶骨骼發(fā)育和造血十分有益另外較之其產(chǎn)品其鋅含量?jī)H次牡蠣。
制作方法:
(1)將魷魚剪開把墨囊取出剝下皮剪去內(nèi)臟并沖洗干凈;
(2)將魷魚切成花刀片放沸水中焯下?lián)瞥鰹r干;
(3)鍋中放油燒熱后放入蔥末、姜;
(4)片熗鍋后倒入魷魚快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然將魷魚炒熟透。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起