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女性久坐有哪些危害?女性久坐的危害有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:49 上班族女性辦公室久坐

對于一些上班族的女性來說,比較缺乏運動的時間,經(jīng)常會在辦公室坐上一整天,晚上回家也不會怎么運動,這樣長期下去對身體是有一些危害的,女性久坐的危害還不好,坐久了需要多活動活動,那么女性久坐有什么危害呢?下面為大家介紹。

女性久坐有哪些危害?女性久坐的危害有哪些?(1)


1、久坐引起婦科病

女性久坐不動很容易導(dǎo)致盆腔充血,使得附件和宮頸血液循環(huán)不暢通,血液循環(huán)減慢導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻,甚至瘀血過多,從而引起引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病;而且女性生理結(jié)構(gòu)特殊,私處不透氣,長期處于潮濕環(huán)境下的話,就更容易導(dǎo)致婦科炎癥的傷害了。

2、久坐導(dǎo)致尿道感染

女性久坐時,外陰局部長時間處于潮濕悶熱的狀態(tài),容易加快泌尿系統(tǒng)周圍細菌的滋生和繁殖,加速病變,而且女性身體結(jié)構(gòu)比較特殊,比男性更容易患尿路感染。

3、引發(fā)子宮內(nèi)膜異位

女性久坐缺乏運動,而且坐姿不佳的話,就更容易導(dǎo)致氣血循環(huán)出現(xiàn)障礙,盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢,久而久之就會有擠壓,形成腫塊;尤其對于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的人來說,久坐會導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢,引起下腰腹痛,從而造成子宮內(nèi)膜異味癥。

4、久坐加劇痛經(jīng)

女性在經(jīng)期來臨時,發(fā)生痛經(jīng)現(xiàn)象多半也是從發(fā)生內(nèi)膜異味開始,如果長期坐著不動,雌激素水平不斷高漲,使異味的子宮內(nèi)膜增生腫脹,再受孕激素影響出現(xiàn),刺激局部組織,更易加劇痛經(jīng)癥狀。

5、久坐傷害腰椎

久坐缺少運動的人群,因維持固定坐姿的時間長,使腰部肌肉,椎間盤和韌帶組織長期處于牽拉狀態(tài),骨筋膜間隔內(nèi)壓力因緊張而升高,從而出現(xiàn)疼痛癥狀;再者,坐著的時候腰后凸部位長期處于沒有支撐的位置,腰部肌肉,韌帶組織因過度勞累而變得僵硬,從而造成慢性損傷,引起腰痛。

6、久坐引發(fā)頸椎病

現(xiàn)在的上班族之所以頸椎病高發(fā),究其原因是因為長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之,過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變,椎間盤松動,繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起頸椎病。

7、久坐導(dǎo)致膚色變差

長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯,氣色自然變差。另外,經(jīng)常坐在電腦面前工作,不注意做好防輻射工作,時間久了,臉部肌膚受輻射影響,臉色自然變得晦暗無光彩,污垢增生。

8、久坐導(dǎo)致下半身肥胖

久坐的女性長期保持著同一姿勢不活動,如果還經(jīng)常吃完東西不運動,身體消化不了攝入體內(nèi)的糖分,就只能將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)積存,這樣血液中糖分含量增加,脂肪細胞不斷分裂生長,而且還會使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起,阻礙淋巴流動,導(dǎo)致皮膚硬化,下半身也隨之變胖。

適合上班族的“小動作”

1、練眼

用眼工作時每隔半小時,遠望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可作轉(zhuǎn)動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán)。

2、搖頭晃腦

而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。

3、伸懶腰

當(dāng)身體長時間處于一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液,這時伸個懶腰,便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤滯的血液被趕回心臟,這就可以大大增加循環(huán)血液的容量,改善血液循環(huán)。

4、梳頭

用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位,促進局部血液循環(huán),達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果,對腦力勞動者尤為重要。

5、臉部運動

工作間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動臉上全部肌肉以至頭皮,進行有節(jié)奏的運動。可以加速血液循環(huán),延緩局部各種組織器官的“老化”,使頭部清醒。

6、咬牙切齒

“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環(huán),進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。

7、彈腦

端坐在椅子上,兩手掌心分別按兩只耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部,自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

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