雪蓮果是一種老少皆宜的食物，總是有人將雪蓮果錯(cuò)認(rèn)為是紅薯，去皮后和紅薯還是有些區(qū)別的，雪蓮果也是根莖類食物，不僅可以生吃，還可以熟吃，熬湯吃營(yíng)養(yǎng)更為豐富，女性在月經(jīng)期間很多食物都不能吃，那雪蓮果月經(jīng)期能吃嗎？月經(jīng)期間能吃雪蓮果嗎？

1、月經(jīng)期能吃雪蓮果嗎

月經(jīng)期能吃雪蓮果。

雪蓮果是日常生活中的一種水果，食用沒有什么明顯的副作用，月經(jīng)期間也可以食用，而且對(duì)月經(jīng)還有一定的好處。

《云南中草藥》：雪蓮果具有調(diào)經(jīng)、止血、治月經(jīng)不調(diào)、雪盲、牙痛、外傷出血等功效。

2、吃雪蓮果能吃多少

雪蓮果雖說(shuō)對(duì)月經(jīng)有一定的好處，能止血調(diào)經(jīng)，對(duì)月經(jīng)不調(diào)等有一定作用，但是月經(jīng)期間不宜大量的食用雪蓮果。

雪蓮果性寒，在月經(jīng)期間不適宜食用大寒或者大熱性的食物，這對(duì)月經(jīng)的量都有影響，雪蓮果不但是寒性水果，還是屬于大寒性的，因此，經(jīng)期不宜多吃，吃中等大小的一個(gè)沒問(wèn)題。

3、雪蓮果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

雪蓮果的果寡糖含量是干物質(zhì)的60-70%，其含量是所有植物中最高的，還含有豐富的礦物質(zhì)及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。日本研究并發(fā)現(xiàn)，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內(nèi)，人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。

4、經(jīng)期吃雪蓮果怎么吃

1.生吃：當(dāng)成平常的水果食用，這也是最快捷的最常見的食用方法，但是需要注意量，不宜過(guò)多，食用一個(gè)即可。

2.雪蓮果湯：

食材：雪蓮果一個(gè)、紅蘿卜一根、牛腱半斤、雞爪兩對(duì)、水一升半。

做法：牛腱和雞爪加水先煮，水開后撇到肉沫，慢火熬起碼一到一個(gè)半小時(shí)，然后加進(jìn)雪蓮果和紅蘿卜，再熬半小時(shí)即可。

功效：調(diào)經(jīng)、止血，解毒、防暗瘡、降脂調(diào)壓和消滯潤(rùn)腸的作用。

3.雪蓮果銀耳湯

準(zhǔn)備雪蓮果、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖。

先將銀耳泡發(fā)，雪蓮果去皮，其他材料洗干凈備用。準(zhǔn)備煮鍋，放入水，加入除開枸杞之外的全部材料。大火煮開之后調(diào)成小火煮1小時(shí)，然后放入枸杞和冰糖，繼續(xù)煮10-15分鐘即可。

4.雪蓮果豬骨湯

準(zhǔn)備雪蓮果、紅蘿卜、豬骨頭，其配料要眉豆、無(wú)花果、百合、蓮子以及金絲棗。

先將雪蓮果去皮后切成塊備用，紅蘿卜切成條狀，豬骨頭砍成塊。準(zhǔn)備大的砂鍋，放入全部材料，加入適量的水，用大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)煮2個(gè)小時(shí)，之后加入食鹽即可。