女生都希望自己擁有纖細(xì)苗條的大腿，在青春期的時(shí)候正是身體發(fā)育的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候要注重營養(yǎng)的攝入，身體才會(huì)快快長高，對(duì)于許多女生來說一定要把握長高的時(shí)期，過了長高的主要時(shí)間，以后再很難長高了，那么女生身高可以長到什么時(shí)候呢？

1、女生什么時(shí)候開始長高

人從生下下來開始，在新生兒的時(shí)候人的平均身高大約在50厘米左右，而20年后這個(gè)嬰兒的身高會(huì)增長三倍多，無論男女，在1周歲左右時(shí)，是人生的增長的第一高峰期，也是最快的時(shí)期，女生的第二高峰期是在青春期，這時(shí)身高和體重的增長很多快，青春期一般是子10-14歲之間。

2、女生什么時(shí)候停止長高

女生在青春期一年可長高幾厘米，甚至10厘米左右，一般比男生提前兩年進(jìn)入青春期，到13-14歲時(shí)，生長速度會(huì)緩慢下來，到了18-20歲時(shí)，女生的生長基本是趨于不再生長，即使再長，也不可能超過23歲，此時(shí)大多數(shù)人的骨骺閉合，不再長高。

3、影響女生長高的因素

影響女生長高的因素有很多，遺傳因素，營養(yǎng)吸收，環(huán)境日照，內(nèi)分泌，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，飲食習(xí)慣，作息時(shí)間等，都可能會(huì)引起女生長高，這些因素都關(guān)乎生長激素的正常分泌，而生長激素是刺激人體長高的主要原因。

4、女生如何長高

1、加強(qiáng)營養(yǎng)：人的生長是一種綜合表現(xiàn)，充足均衡的營養(yǎng)是孩子長高的關(guān)鍵，在女生長高期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素A，C，D，礦物質(zhì)鎂及鋅，有助于身高的增長。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以加強(qiáng)機(jī)體骨骼的發(fā)育，還可刺激生長激素的分泌，加速長高。

3、多曬太陽：多曬太陽，可以為身體補(bǔ)充維生素D，維生素D的補(bǔ)充不僅可以加強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能促進(jìn)機(jī)體中鈣質(zhì)的發(fā)育，鈣元素可以促進(jìn)骨骼生長高，促進(jìn)生長。

4、良好作息：晚間也是長身體的關(guān)鍵時(shí)期，良好的作息時(shí)間不僅可以保證機(jī)體的正常排毒，平衡機(jī)體激素，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，保證性激素的合理分泌，性激素有促進(jìn)骨骼生長發(fā)育作用。

5、長高的健康飲食

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

　2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。