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產(chǎn)褥期的飲食一般怎么安排?產(chǎn)褥期的飲食原則[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:56 產(chǎn)婦飲食注意原則

一般孕婦在孕期的時候是有很多飲食原則的,主要一方面是為了胎兒的健康,一方面是為了自己的健康,當然,孕婦在產(chǎn)后也是有很多飲食方面需要注意的地方的,主要就是自身的健康保障,那么,一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后產(chǎn)褥期都有哪些飲食原則呢?

產(chǎn)褥期的飲食一般怎么安排?產(chǎn)褥期的飲食原則(1)

1、加強蛋白質(zhì)的攝取

蛋白質(zhì)主要來源于魚、肉、豆、蛋、奶類等,這類食物被人體消化后,就會變成小分子的氨基酸,氨基酸是身體組織建造修補時所必需的,準媽媽一定要多補充含蛋白質(zhì)的食物,才會使生產(chǎn)時的傷口快速愈合,體力得到盡快恢復。

2、加強維生素B的攝取

五谷類和魚、肉,豆、蛋/奶類所含有的較豐富的B族維生素的最大作用是能夠幫助身體能量代謝,還能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)作用以及加強血液循環(huán),非常利于產(chǎn)后器官功能恢復。

3、適量纖維質(zhì)的攝取

纖維質(zhì)能夠增加人體糞便的體積,促進排便的順暢。孕晚期由于隨著胎兒的長大會壓迫到準媽媽下半身的血管,導致血液循環(huán)受阻,因此大多數(shù)準媽媽會出現(xiàn)痔瘡,致使排便困難,因而纖維質(zhì)的攝取對準媽媽是非常重要的。不過要注意的是,在生產(chǎn)完后,身體需要大量的營養(yǎng)素來幫助各個器官的修復,所以此時攝取太多的纖維質(zhì),反而會干擾許多其他營養(yǎng)素的吸收,所以產(chǎn)后媽媽不能攝取過多的纖維質(zhì)。

4、必需脂肪酸的攝取

必需脂肪酸是可以調(diào)整激素、減少發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素,生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦,身體需要必需脂肪酸來幫助子宮收縮,恢復到原來大小,因此必需脂肪酸對產(chǎn)婦來說非常重要。大部分產(chǎn)婦主要是用麻油作為補充必需脂肪酸的食物來源,同時芝麻還能夠潤腸通便,因此很適合產(chǎn)后媽媽食用。

5、不吃含鹽量高食物

準媽媽生產(chǎn)時,子宮快速收縮所產(chǎn)生的劇烈疼痛會影響身體腎上腺激素的分泌。腎上腺激素是人體對水分和鹽分代謝的重要激素,因此為了要驟減腎上腺的負擔,生產(chǎn)完后要盡量不吃鹽,這樣會導致日后水分的不良代謝。

有的產(chǎn)婦懷疑完全吃不加鹽的料理會導致身體缺乏鹽分,其實短期內(nèi)并不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象,因為我們平常吃的食物中,已經(jīng)含有許多的鹽,因此完全不必擔心鹽分的缺乏。

6、產(chǎn)褥期忌吃的食物

①產(chǎn)后一周內(nèi)禁吃大量麻油、酒。大量的麻油與酒精會造成惡露量增加,甚至導致產(chǎn)后大出血。

②坐月子期間應(yīng)忌吃生冷、寒涼的食物,包括以下幾種。

蔬菜類:大白菜、白蘿卜、蓮藕、菠菜、慈姑、金針菜,黃瓜、絲瓜。

水果類:西瓜、火龍果/葡萄、柚子、梨、楊桃、山竹、草莓、枇杷,香蕉、哈密瓜,橘子。

其他:西洋參、車前草,薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏米等。

③忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

④忌油膩,高鹽、高糖的食物。飲食應(yīng)該以清淡為主,少油、少鹽、少糖為宜。

7、孕婦孕期飲食禁忌

忌吃:1、高脂肪食物;2、高糖飲食,使孕媽有患上糖尿病的風險;3、寒涼、辛辣食物,容易加重孕媽腸胃負擔。

蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果:龍眼、山楂

腌制食物:榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒

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