很多年輕的夫妻在準(zhǔn)備懷孕之前都會做一些充足的準(zhǔn)備,希望自己以后可以生一個(gè)健康的寶寶,其實(shí)這也是優(yōu)生優(yōu)育提倡的,但是備孕過程中是有很多需要注意的地方的,那么,一般孕前都需要準(zhǔn)備哪些東西呢?孕前飲食方面又有哪些禁忌呢?
在孕前3個(gè)月,要注意飲食多樣化,加強(qiáng)合理營養(yǎng),養(yǎng)精蓄銳,為男女雙方生成良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件。其次,盡量不熬夜,早睡早起,根據(jù)自己的喜好,因地制宜進(jìn)行體育鍛煉,如晨起慢跑,打打羽毛球,晚間散步,呼吸新鮮空氣,以增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
吸煙、喝酒等不良習(xí)慣,對精子、卵子、受精卵均有毒害作用,有可能導(dǎo)致胎兒畸形或出生后智力遲鈍,因此,夫妻雙方至少在孕前3個(gè)月,要戒煙酒。
在孕前3個(gè)月,夫妻雙方應(yīng)到醫(yī)院做體檢,確定是否有影響生育的疾病或遺傳病?;加薪Y(jié)核病、肝炎、腎炎,特別是心臟病、糖尿病、腫瘤及性病者不宜懷孕,最好在病愈3個(gè)月以后再懷孕。
排卵期前,應(yīng)適當(dāng)減少同房次數(shù),以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。并且,在排卵期前后,性生活時(shí)應(yīng)有個(gè)好心情,并全身心地投人,使女方能順利達(dá)到性高潮,以促使子宮收縮上提,女性私處后穹隆形成較大的精液池,使宮頸口與精液池有更多的接觸,有利于更多的優(yōu)質(zhì)精子游向子宮和輸卵管。正常的性生活一般每周1-2次為宜。
卵子從初級卵細(xì)胞到成熟卵子時(shí)的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響,所以,女方在懷孕前20天內(nèi)不宜隨便服用藥物,不宜大量飲酒,也不宜接受X線檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢,采用藥物避孕者或因病長期服藥的女性,應(yīng)在孕前6個(gè)月時(shí)停藥。特別是那些在化學(xué)污染環(huán)境下工作的男女,應(yīng)盡早調(diào)離,以免對精子、卵子造成傷害。
如果剛經(jīng)歷過流產(chǎn)或早產(chǎn),則應(yīng)最少1年后再懷孕,使子宮完全恢復(fù)。如果原來使用節(jié)育環(huán)避孕,則應(yīng)于懷孕前3個(gè)月取環(huán),使子宮內(nèi)膜得到恢復(fù)。
另外,夫妻雙方最好提前學(xué)習(xí)孕育等知識,不要輕信社會上流傳的種種舊觀念,避免走入孕育誤區(qū)。
忌吃:1、辛辣食物;2、高糖食物,可能導(dǎo)致孕媽過于肥胖;3、腌制食物,對身體很不利;4、含有咖啡因的食物,比如咖啡;5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。
調(diào)料:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜。
腌臘食品:臘肉、臘腸、咸魚、咸菜、罐頭食品、皮蛋。
酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起