很多孕婦可能在懷孕中后期身體的變化會(huì)特別大的，不僅是肚子會(huì)變大，而且身體整體也會(huì)長胖，體重增加會(huì)比較明顯，有一些孕婦可能體重增加太快，不自覺就會(huì)有想擔(dān)心，會(huì)不會(huì)對(duì)身體有什么影響，那孕婦肥胖的危害有哪些？孕婦體重超標(biāo)有什么影響？

1、妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加

孕期體重增長過快，會(huì)增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橛纺[的身軀，勢(shì)必需要胰島細(xì)胞分泌更多的胰島素，以維持體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和貯存，從而導(dǎo)致胰島素抵抗加重，從而發(fā)生糖耐量受損、糖代謝紊亂，形成妊娠糖尿病。

2、妊娠期高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加

孕期若是體重增長過快，會(huì)加大妊娠高血壓的患病率。這對(duì)孕媽和胎兒都是極為不利的，往往到了孕晚期時(shí)，就會(huì)突然出現(xiàn)浮腫、頭痛、昏迷、高血壓，抽搐等癥狀，如果沒有得到及時(shí)的治療，會(huì)危及孕婦和胎兒的健康，嚴(yán)重者還會(huì)威脅到母子的生命。

3、增加巨大兒的概率

如果孕期營養(yǎng)過于豐足，特別是到了孕中晚期，孕媽咪體重增長過多、過快，胎寶貝也會(huì)變成個(gè)大塊頭，出生體重超過4000克就算巨大兒了。研究表明，孕期體重增加超過18千克時(shí)，巨大兒的發(fā)生率將超過10%。

4、難產(chǎn)發(fā)生幾率大

孕婦肥胖會(huì)影響順產(chǎn)。脂肪堆積在產(chǎn)道，生產(chǎn)時(shí)阻力增加，而胎寶貝過大，胎頭又大又硬，更會(huì)加重自然分娩的難度。當(dāng)孕期體重增加超過20千克，剖腹產(chǎn)率可高達(dá)60%。

5、產(chǎn)后身材復(fù)原困難

孕期體重超標(biāo)，會(huì)加大產(chǎn)后身體恢復(fù)的難度。像妊娠紋、皮膚松弛都成了永久的烙印，借助吸脂瘦身等美容手段，又需付出昂貴的代價(jià)。而且，放縱的飲食會(huì)成為難以克制的習(xí)慣，哺乳期的媽咪有足夠的理由繼續(xù)大飽口福，產(chǎn)后體重繼續(xù)增加，形成惡性循環(huán)。

6、孕期控制體重很重要

為了母嬰健康，準(zhǔn)媽咪不要毫無顧忌進(jìn)補(bǔ)，要適當(dāng)控制體重，整個(gè)孕期體重增加在11.5公斤左右為宜，多增加富含纖維素的谷物和蔬菜水果的攝入，減少油膩和高糖食物的攝入，同時(shí)還要注意控制每天攝入的總能量。另外，每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如步行、游泳和有氧健身操等都是不錯(cuò)的選擇。

7、孕婦肥胖飲食注意事項(xiàng)

1.選擇富含蛋白質(zhì)的食物。比如瘦肉、雞肉、魚類、蝦類、蛋類、豆制品等等，建議每日蛋白質(zhì)攝入維系在80-100g。

2.碳水化合物攝入量要充足。利用五谷、土豆、番薯、玉米等雜糧替代大米、面粉等精細(xì)的主食。

3.脂肪攝入要適中。推薦選擇植物性的脂肪，比如豆油、花生油、橄欖油等等。

4.礦物質(zhì)攝取不能少。比如鈣、鐵、鋅、硒等等。其中鈣和鐵最重要，高鈣食物推薦牛奶、雞蛋、豆類等等。

5.注意補(bǔ)充維生素。首先一定要確保水果、蔬菜新鮮。另外，干菜、咸菜以及燉煮過于熟爛的蔬菜不宜食用，其中含有的維生素已遭破壞。

6.禁忌食物要避免。刺激性食物少吃，比如濃茶、咖啡、辛辣的食物等等；過咸、過于油膩以及甜度過高的食物少吃；戒煙禁酒。

7.少吃多餐。確保胃里有食物但是不會(huì)太飽。若是準(zhǔn)媽媽已經(jīng)出現(xiàn)肥胖問題，那么建議每日定時(shí)定量三餐，不要再加餐。