現(xiàn)在越來(lái)越多的女性希望自己的胸部能夠豐滿一點(diǎn)，在豐滿一點(diǎn)，這樣可以增加自信的光環(huán)，其實(shí)追根溯源，還是由于男性喜歡胸大的女孩的原因，其實(shí)女性豐胸的方法有很多，沒有必要進(jìn)行隆胸，下面一起來(lái)看看產(chǎn)后怎樣豐胸。

1、按摩豐胸

按摩是促進(jìn)乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí)，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：

在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針?lè)较?，再反時(shí)針?lè)较颍钡饺榉科つw微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使得乳房更豐滿，更富有彈性。

2、穴位豐胸

按壓穴道主要目的是打通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，供給乳房所需的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到豐胸的功效。

1、顫中穴--增肌強(qiáng)胸

位置：膻中穴位于兩胸最高點(diǎn)連線的中點(diǎn)。

做法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50～100次，每晚睡前一組。

功效：膻中穴能夠調(diào)劑內(nèi)氣平衡，關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣，對(duì)該穴位進(jìn)行正確按摩對(duì)疏通血脈、增肌強(qiáng)胸等有格外的功效。

2、乳根穴--緊實(shí)胸部肌肉

位置：該穴位于人體的胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。

做法：用指腹按壓乳根穴3秒，然后慢慢松開手指，每天刺激這個(gè)穴位數(shù)次。

功效：乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，能夠有效解決胃氣不足，調(diào)節(jié)氣血等問(wèn)題，使胸部肌肉恢復(fù)緊致，避免乳房下垂。經(jīng)常性刺激它緊實(shí)胸部肌肉很有效果。

3、天溪穴--令乳腺發(fā)達(dá)

位置：天溪穴位于乳頭向外延長(zhǎng)線上，將手的虎口張開，正對(duì)乳房四指托住，拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處。

做法：打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內(nèi)，左右兩側(cè)同時(shí)緩緩地輕輕地按壓。

功效：天溪穴是進(jìn)行豐胸按摩不可忽略的穴位之一。每天用手指按壓，刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達(dá)，胸部變得更豐盈。

3、運(yùn)動(dòng)豐胸

(1)俯臥撐

俯臥撐已經(jīng)被認(rèn)為最有效的健胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天練習(xí)的習(xí)慣，不但能健胸，還能收縮小腹。做法如下：

面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運(yùn)動(dòng)，至大臂小臂彎曲呈90度時(shí)，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運(yùn)動(dòng)。完成3-4組，每組20個(gè)。

(2)游泳

游泳也是一個(gè)很好的四肢平衡運(yùn)動(dòng)，不但可以借助水中劃動(dòng)手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對(duì)胸部來(lái)說(shuō)也是最佳的按摩，會(huì)促使乳房更加豐滿而富有彈性。

建議：每天保持45分鐘的游泳運(yùn)動(dòng)，對(duì)塑身及豐胸很有效。

(3)啞鈴運(yùn)動(dòng)

結(jié)合啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸部肌肉，糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量，一般女性開始是2kg，然后慢慢增加重量。將兩手臂伸直，互相在胸前交叉，又?jǐn)U開，來(lái)回每天十次，以及兩手各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強(qiáng)乳房組織。

4、飲食豐胸

(1)青木瓜燉魚頭

材料：青木瓜1個(gè)，魚頭半個(gè)，鹽適量。

做法：

1、魚頭洗凈剁塊，木瓜去籽，切塊。

2、將魚塊放油鍋煎至金黃，加入水，放入木瓜，大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，至木瓜熟透，加鹽調(diào)味即成。

功效：促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá)、乳房發(fā)育，有豐胸的功效。在哺乳期食用，還有催奶的效果。

(2)紅棗花生燉豬蹄

材料：豬蹄1對(duì)，紅棗15枚，紅皮花生適量。

做法：豬蹄洗凈，過(guò)一遍水，放入鍋中，加入紅棗與花生，和6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉至豬蹄熟爛，加鹽調(diào)味即可。

功效：這道菜中有豐富的動(dòng)、植物蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族，可促進(jìn)乳腺發(fā)育、豐胸的作用。

5、產(chǎn)后豐胸小妙招

(1)夾書豐胸法

在兩側(cè)腋下，各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌，挺拔胸部。

(2)噴頭刺激豐胸法

許多明星都大力推薦噴頭刺激豐胸法，每天堅(jiān)持在淋浴的過(guò)程中借用噴頭的水力對(duì)兩邊乳房進(jìn)行按摩，刺激胸部組織的血液循環(huán)，提高胸部皮膚張力，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。

6、豐胸水果

1、木瓜豐胸

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。

2、橙子豐胸

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

3、奇異果豐胸

奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

4、西柚豐胸

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

7、豐胸注意事項(xiàng)

1、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。

2、忌穿戴過(guò)緊的胸罩。

3、不要趴著睡。

4、宜常吃青木瓜燉排骨（或瘦肉）湯。

5、宜多吃豬腳、豆?jié){、腰果、牛奶、牛肉、黃豆、魚類、山藥等食物。

6、早餐可準(zhǔn)備蛋一枚、龍眼干少許、半碗水、半碗甜酒釀，用電鍋蒸30分鐘后食用。

7、進(jìn)行乳房按摩，以螺旋狀按摩對(duì)側(cè)乳房，從胸外圍由上而下（螺旋方式）按摩約五次。

8、沐浴時(shí)利用蓮蓬頭，以冷水及溫水交替各約一分鐘，對(duì)著胸部外圍由上往下沖擊。

9、每天從事適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，游泳或打球都不錯(cuò)。

10、每天做一次擴(kuò)胸及抬高運(yùn)動(dòng)，一日一次，連續(xù)作約二十下。