雖然說孕婦在懷孕期間可能會(huì)長(zhǎng)胖，但是有一種長(zhǎng)胖其實(shí)是不是真的長(zhǎng)胖，而是很多孕婦懷孕的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)身體浮腫的情況，特別是下肢浮腫會(huì)比較厲害，肚子越大可能浮腫會(huì)越嚴(yán)重，那孕婦下肢浮腫怎么辦？孕婦下肢水腫怎么緩解呢？

1、孕婦下肢浮腫的原因

1、下肢血液回流受阻：妊娠后期增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢浮腫。

2、內(nèi)分泌變化：懷孕后雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留，引起水腫。

3、血液稀釋：孕期血容量增加，血漿蛋白未增加，血液相對(duì)被稀釋，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

4、病理性的下肢浮腫主要需警惕妊娠高血壓綜合癥。

2、飲食防治水腫

注重營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，飲食均衡，盡量避免增重太多而加重水腫。

1、少吃含鹽量高的食物。孕婦身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，而鹽分會(huì)加重水分的儲(chǔ)積，準(zhǔn)媽媽每日攝取鹽量應(yīng)在6克以下，避免吃煙熏或腌漬食物。

2、利尿食譜。包括紅豆水、冬瓜鯉魚湯（清湯、無(wú)鹽）等有助于利尿消腫，此外，洋蔥和大蒜也有助于泌尿系統(tǒng)循環(huán)。

3、多喝水。千萬(wàn)不要因?yàn)樗[而少喝水，正好相反，應(yīng)將多余的水分有效地通過泌尿系統(tǒng)排出。

3、日常保健緩解水腫

1、盡量避免久坐久站，坐著的時(shí)候不要蹺二郎腿，也不要把一只腳壓在另一只腳上，每隔一段時(shí)間要活動(dòng)活動(dòng)。

2、盡可能墊高腳部。坐下時(shí)，在桌子下面放一個(gè)凳子或一摞書，把腳放在上面。

3、采取左側(cè)臥位。出現(xiàn)水腫后，側(cè)躺可以減輕對(duì)靜脈的壓力。

4、注意穿著。在孕期穿著舒服、寬松的鞋子，不要穿腳踝或小腿處襪口特別緊的短襪或長(zhǎng)襪，避免水腫的腳受到擠壓。

5、進(jìn)行適度的按摩。按摩可以防治水腫，但是如果雙腿水腫得很厲害，把皮膚撐得很緊，按摩時(shí)可能引起疼痛。

4、病理性水腫需治療

嚴(yán)重的水腫多數(shù)是因妊娠疾病所致，如高血壓、心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病等。需進(jìn)行治療才可能好轉(zhuǎn)。孕婦在家應(yīng)經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行觀察，若水腫超過膝關(guān)節(jié)，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以找出原因，進(jìn)行處理。

5、注意事項(xiàng)

如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時(shí)間過長(zhǎng)，適當(dāng)做些如抬高下肢的動(dòng)作，少吃鹽，水腫會(huì)減輕。在生完孩子后，通過尿頻及大量流汗，可將體內(nèi)過多水分排掉，水腫會(huì)自然消退。

6、溫馨小提醒

1.有下肢浮腫的孕婦應(yīng)該避免做蹲下位的動(dòng)作，也就是整個(gè)要蹲著雙手能自由地接觸地面的這個(gè)動(dòng)作，也不要超過2小時(shí)的靜靜地站立著完全不動(dòng)，無(wú)論蹲還是靜立超過10分鐘就應(yīng)該開始走動(dòng)。

2.孕婦下肢浮腫，一定要注意吃清淡的食物，食物特別是湯水以少食甚至不放鹽是最好的。除了鹽之外，也不要吃糖，以免引起妊娠高血癥。

3.孕婦下肢浮腫每天睡覺之前或者感覺腿部不適的時(shí)候可以多按摩雙腳，或者用每天空閑時(shí)，睡覺之前打一盆熱水泡泡腳以促進(jìn)血液的循環(huán)都是緩解下肢浮腫最好的辦法。