對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血是很重要的，氣血好才會(huì)有好的氣色，人會(huì)看上去更加精神更加年輕，氣血不足會(huì)導(dǎo)致女性的身體出現(xiàn)一些不良的癥狀，需要及時(shí)的補(bǔ)充氣血，通過(guò)一些食物就可以很好的調(diào)理氣血了，那么女人氣血不足吃什么食物好呢？

1、當(dāng)歸燉羊肉補(bǔ)氣血

將新鮮羊肉洗凈后放入燒滾的水中焯去血水，然后切成塊，和洗凈的當(dāng)歸，生地等藥材一起放入鍋中，加入適量清水，用大火燒開(kāi)之后改開(kāi)小火慢燉，待羊肉軟爛時(shí)放入適量的蔥姜蒜和食鹽調(diào)味即可。當(dāng)歸甘溫質(zhì)潤(rùn)，既能補(bǔ)血活血又能調(diào)經(jīng)，羊肉也是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的好食材，這些食材放在一起燉煮食用能起到很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血供血，尤其適合宮寒及虛寒癥狀的女性食用。

2、銀耳紅棗湯補(bǔ)氣血

將銀耳和紅棗泡發(fā)之后，和桂圓，枸杞一同放入鍋中熬湯，最后加白糖調(diào)味即可食用。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚祛斑，紅棗富含鈣和鐵，有助于預(yù)防貧血等癥，能夠很好的改善氣色，桂圓和枸杞也是很好的補(bǔ)血?dú)馐巢模@些食材一起燉湯食用，補(bǔ)氣血效果更明顯。

3、木瓜銀耳湯補(bǔ)氣血

將銀耳泡發(fā)洗凈后放入鍋中，加入適量清水，用大火燒開(kāi)后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí)，再放入切好的木瓜和冰糖，待湯煮開(kāi)后便可盛出來(lái)服用了。木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，有助美白，豐胸，滋陰去燥等功效，銀耳有滋陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)人體免疫力的作用，和紅棗，木瓜一起燉湯食用，既能補(bǔ)氣益血，還有助于滋陰潤(rùn)肺。

4、黑糯米粥補(bǔ)氣血

將黑糯米淘洗干凈后放入鍋中，加入適量清水，用大火燒開(kāi)后放入清洗干凈的山藥塊，桂圓和紅棗，改用小火慢燉，直至山藥軟爛后即可起鍋。黑糯米性平味甘，和桂圓紅棗一樣，都是補(bǔ)血的藥材，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著，但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次熬粥的時(shí)候放7、8個(gè)即可。

5、玫瑰紅棗粥補(bǔ)氣血

將黑米和白米洗凈浸泡一夜后，將米倒入電飯鍋中加水熬成粥。將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開(kāi)，待粥煮開(kāi)后，將紅棗和粥一同熬煮，煮至粥粘稠時(shí)，加紅糖調(diào)味，起鍋前再放入玫瑰花瓣，攪拌均勻即可食用。玫瑰有調(diào)經(jīng)去皺，補(bǔ)血益氣，紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血;黑米滋陰補(bǔ)腎、益氣活血，就所有食材一起熬粥食用，能起到很好的益氣補(bǔ)血、緩中止痛、活血化淤功效。

6、當(dāng)歸紅棗粥補(bǔ)氣血

將15克當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，煎出100克濃汁后，與洗凈的粳米，紅棗一同熬粥，并加入白糖調(diào)味即可。此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘人群食用。

7、女人氣血不足的表現(xiàn)

1.身體易患病、易疲憊

很多氣血虛弱的女人，外表羸弱，而且很容易就會(huì)患上流行可愛(ài)冒等常見(jiàn)病癥。比如：一個(gè)100人左右的單位，每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)患上感冒的員工，而每次只要有人感冒，氣血虛弱的女人就會(huì)被順利“傳染”；氣血嚴(yán)重虛弱的女人，盡管只是加班工作一兩個(gè)小時(shí)，也會(huì)感覺(jué)到身體疲憊不堪、精神不濟(jì)，甚至還會(huì)出現(xiàn)虛脫、昏迷等危急情況。所以，當(dāng)女人自我感覺(jué)身體抵抗能力變差，容易生病、疲憊時(shí)，就需要及時(shí)的就醫(yī)，盡早檢查自身的氣血是否充足，以防止氣血兩虛威脅健康。

2.經(jīng)血量及月經(jīng)周期異常

正常成年女人，每次的月經(jīng)量應(yīng)在50-60ml左右。如果女人在經(jīng)期出血量過(guò)少，或者容易發(fā)生經(jīng)期延后、閉經(jīng)等情況，就需要女人及時(shí)的就醫(yī)，以檢查自身是否氣血充足。因?yàn)?，氣血虛弱的情況下，女人是無(wú)法維持穩(wěn)定的月經(jīng)周期、月經(jīng)量的。不過(guò)需要注意的是，如果女人月經(jīng)量多、經(jīng)血顏色暗淡、質(zhì)地較稀，也是女人血虧的表現(xiàn)。

所以，雖然不能通過(guò)經(jīng)血量的多少直接判斷女人是否血虛，但經(jīng)血量及月經(jīng)周期是否異常，卻是女人氣血虛弱的重要衡量指標(biāo)，不容忽視。

3.手腳冰涼

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在35度以上的燥熱溫度下，很多員工都會(huì)十分享受吹著空調(diào)的涼爽，但卻總有幾個(gè)女人似是過(guò)冬天一般，凍得裹著衣服、瑟瑟發(fā)抖！其實(shí)，這是因?yàn)榕梭w內(nèi)的氣血不足，無(wú)法溫煦周身，更無(wú)法供給身體臟器以充足的血液及氧氣，去維持心臟等主要器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，致使女人體內(nèi)熱能降低，感覺(jué)到無(wú)盡的寒冷。所以，如果女人經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼、不容易捂熱，就需要盡快看醫(yī)生，以盡早確診自身的氣血是否充足、是否需要補(bǔ)氣養(yǎng)血。