女性在排卵期的時(shí)候是最容易受孕成功的時(shí)期，因此很多備孕中的女性會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)同房，但是排卵期到底是如何計(jì)算的呢？月經(jīng)結(jié)束后到底幾天是排卵期呢？排卵期應(yīng)該如何準(zhǔn)確推算呢？排卵期的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀呢？我們一起來看看。

1、月經(jīng)結(jié)束后幾天排卵

經(jīng)期正常者，月經(jīng)結(jié)束后14-16天會(huì)排卵

從月經(jīng)結(jié)束后第一天算起，經(jīng)期正常的女性，向后數(shù)14-16天會(huì)有成熟的卵子排出。為了保險(xiǎn)起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日共10天稱之為排卵期。卵子自卵巢排出后，在輸卵管內(nèi)能生存1-2天，因此排卵期同房更容易受孕。

2、經(jīng)期不規(guī)律則很難推算

對(duì)于月經(jīng)不正常的女性，推算的排卵日期十分不準(zhǔn)確。不過也可以按照下面這個(gè)公式做一個(gè)大概的推算。

排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天；

排卵期最后一天=最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。

3、排卵有什么癥狀

(1)排卵期出血

由于雌激素水平下降，不能維持子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，會(huì)引起子宮內(nèi)膜局部脫落，從而發(fā)生少量突破性出血。此時(shí)，觀察內(nèi)褲可發(fā)現(xiàn)少量褐色或咖啡色分泌物。

(2)體溫上升0.5°C左右

在排卵前女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)比較低，而在排卵期時(shí)，體溫會(huì)有0.5°C左右的上升，可以通過溫度計(jì)記錄，觀察體溫變化來推測(cè)排卵日。

(3)白帶增多

經(jīng)期剛結(jié)束時(shí)白帶會(huì)濃稠，量也較少，女性私處會(huì)相對(duì)干澀。而在排卵期白帶會(huì)變稀薄，像蛋清一樣清亮滑潤(rùn)，量也會(huì)增多，到排卵那天白帶分泌物會(huì)達(dá)到峰值，甚至出現(xiàn)拉絲。

(4)乳房變得敏感

排卵期在雌激素的作用下，乳頭會(huì)變大，顏色變深，感覺會(huì)異常敏感，在換衣或者洗澡受到擠壓時(shí)，會(huì)感覺到疼痛。

(5)排卵期疼痛

成熟的卵子從卵巢要沖泡一層薄膜濾泡，沖破的過程中可能產(chǎn)生下腹部疼痛，疼痛并不明顯，一般持續(xù)1-2天就會(huì)消失。

4、促排卵的食物

(1)大豆及豆制品

大豆及豆制品中富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而充足的蛋白質(zhì)，正是受精卵正常發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。

因此在備孕期間多吃些大豆及大豆制品有助于促進(jìn)卵泡發(fā)育，利于排卵。產(chǎn)檢的食物有黑豆、黃豆及其相關(guān)制品等。

(2)富含維生素C的食物

維生素也是有助于卵子發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素之一，因此想要促進(jìn)卵泡發(fā)育，幫助排卵，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素的食物是不能少的，備孕期間，女性可通過多吃新鮮的蔬菜水果，如柑橘類水果、深綠蔬菜等。

(3)谷類食物

備孕期間多次谷類食物有助于排卵，因?yàn)楣阮愂澄镏泻写罅康闹参锎萍に?，可促進(jìn)女性卵泡發(fā)育和排卵，如小麥、燕麥、小米等。

此外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

(4)促排卵食譜

紅糖姜茶

紅糖姜茶對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來說，有暖宮、活血之功效。具體做法：準(zhǔn)備6片姜，切成小斷，放500毫升水，

先用武火燒開，再用文火繼續(xù)2分鐘；最后倒入準(zhǔn)備好的紅糖即可。

水魚湯

水魚湯有促進(jìn)女性卵泡發(fā)育之功效。

材料：準(zhǔn)備水魚(甲魚)1只、

枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。

具體做法：將甲魚表皮的膜用漲水燙掉，然后宰成小塊，放姜、蔥，和淮山、山芋肉一起

燉40分鐘左右;然后放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽、味精即可食用，每次周期只吃一次即可。

(5)小貼士

關(guān)于促排卵吃什么好，除了以上這些食物還建議日常生活多吃瘦肉，蛋類、牛奶等含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。這些食物大多是通過調(diào)節(jié)全身的基本情況，從而使子宮為受精卵著床，為發(fā)育提供良好的條件。