女性在生完孩子后有意見很重要的事情要做，那就是開奶，特別是可沒有生過孩子的人奶水經(jīng)常會不夠，這時候很多產(chǎn)婦都會很著急，其實下奶的方法有很多，最主要的當然是飲食調(diào)理或者是按摩下奶，那剛生完寶寶怎么下奶？剛生完孩子怎么開奶？

1、讓寶寶吸吮乳頭

剛生完寶寶，下奶的最簡單方法就是，讓寶寶吸吮乳頭；因為乳汁分泌是一個神經(jīng)反射的過程，新生寶寶強有力的吸吮是對乳房最良好的刺激，能打通乳腺，幫助乳汁流出。如果新生兒吸吮無力，就用吸奶器，也可以請老公幫忙。

2、多補充水分

母乳本身就是液體狀，足夠的水分是產(chǎn)生母乳的主要來源，產(chǎn)后要多補充水分，才有利于下奶，奶類、果汁、新鮮魚湯、肉湯、蔬菜汁等都能協(xié)助更多乳汁的分泌，并且要每天保證8大杯溫水。

3、熱敷乳房

熱敷會改善乳房的血液循環(huán)，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加排乳功能，有利于產(chǎn)婦順利下奶。

具體做法是：把溫熱的毛巾由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

4、按摩乳房下奶

按摩也是下奶的物理方法：

第一步：先疏通乳頭。拇指和食指沾上水，再夾住乳頭，從內(nèi)往外摩擦。會有少量乳汁出來。

第二步：揉開乳塊。手沾上水后包住乳房，用手掌，輕輕順時針，或者逆時針，從乳房外側(cè)向乳暈揉。

第三步：疏通乳管。五個手指沾濕從乳房外側(cè)往乳暈用力摩擦。一定要順著乳腺管的位置來按摩，這時可見乳汁噴出，把噴出來的乳汁直接抹在乳房上，繼續(xù)操作。

5、按壓顫中穴下奶

顫中穴位于胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點，是補氣、行氣、調(diào)氣的重要穴位。產(chǎn)后沒奶水無非是乳汁化源不足或是乳汁通路不暢。顫中穴可調(diào)暢乳部氣血，具有寬胸理氣、通絡(luò)催乳的作用。具體做法，用拇指輕柔緩和按顫中穴3-5分鐘。

6、食療下奶

(1)通草鯽魚湯

鯽魚400克，通草3克，姜、鹽、料酒。鯽魚處理后，加水適量，與通草、姜、鹽、料酒共燉至熟即可。每日2次。益氣、健脾、下奶。

(2)豆腐酒釀湯

豆腐200克，紅糖50克，酒釀50克。將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內(nèi)，加入一碗水，煮約15分鐘即可食用，每日可服食2次。養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒，既能增加乳汁的分泌，又促進惡露排出。

(3)多休息

生孩子是一項重體力活，剛生完寶寶，產(chǎn)婦體力消耗較大，身體虛弱，家人要給產(chǎn)婦營造一個安靜整潔的環(huán)境，讓產(chǎn)婦好好休息，恢復(fù)體力，有利于奶水的分泌。

7、下奶的食物

1、豆制品

各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質(zhì)，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產(chǎn)生。

2、堅果

堅果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合作為新媽咪的營養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝。

3、魚

鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效；鯽魚有中和補虛，滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

4、豬

豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質(zhì)，用它們燉湯喝對催奶很有效。豬肉的蛋白質(zhì)含量也很高。將豬肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。

5、茭白

不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

6、花生

花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生，特別是豬蹄燉花生是很下奶的。

7、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。