大部分的孩子在六歲左右的時(shí)候可能就會(huì)開始換牙，經(jīng)常會(huì)看到有的孩子牙齒掉得了很多，換牙期間其實(shí)是很重要的一段時(shí)間，有很多孩子可能一直在補(bǔ)鈣，有人說(shuō)牙齒的生長(zhǎng)也是需要鈣質(zhì)的，那換牙期間需要補(bǔ)鈣嗎？換牙要不要補(bǔ)鈣呢？

1、孩子換牙可以適當(dāng)補(bǔ)鈣

兒童在長(zhǎng)牙和換牙期間應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，因?yàn)楣趋篮脱例X的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響其發(fā)育，體內(nèi)鈣質(zhì)充足，可以加快兒童換牙的速度，使牙齒生長(zhǎng)的更飽滿，更整齊。建議食補(bǔ)為佳，多吃含鈣豐富的食物，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。如果，孩子換牙時(shí)間拖得很長(zhǎng)，新牙老出不來(lái)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

2、換牙期間多吃高鈣食物

孩子長(zhǎng)牙期間補(bǔ)鈣首先從飲食著手，多吃富含鈣的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、骨頭湯、魚肉、蝦皮、海帶等，使牙齒在發(fā)育期形成良好的鈣化，同時(shí)要攝取足夠的維生素C和D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，幫助牙齒健康萌出。

3、必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑

如果孩子在換牙期間，出現(xiàn)牙齒稀疏、排列不整齊，牙縫很大，乳牙松動(dòng)卻久不脫落，新牙萌出緩慢等，這些牙齒發(fā)育不良的現(xiàn)象說(shuō)明孩子缺鈣，單純依賴食補(bǔ)可能作用不大，家長(zhǎng)可以帶孩子到醫(yī)院，做微量元素檢查，遵循“缺多少補(bǔ)多少”原則，在醫(yī)生指導(dǎo)下，給孩子補(bǔ)充鈣制品。千萬(wàn)不要盲目地自行使用一些補(bǔ)鈣藥物、保健品或添加劑。

4、換牙期間的補(bǔ)鈣食譜

(1)黃豆排骨湯

原料：豬小排500克、黃豆適量、姜、雞精、鹽、醋各適量。

做法：

1、黃豆用水浸泡1小時(shí)。

2、裝一鍋冷水放入姜片，放姜片可以去腥。大火燒開后放入排骨，稍微煮幾分鐘。排骨飛水后撈出備用。

3、重新裝一鍋水，放入排骨，黃豆，姜絲，蓋上蓋子開始煲2-3個(gè)小時(shí)。

4、最后，打開蓋子倒入鹽調(diào)味，再調(diào)成大火煮3分鐘后就可以了。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為兒童提供鈣質(zhì)。

(2)奶香魚條

原料：凈魚肉350克、蛋清1個(gè)。鹽、雞精、精制油、白糖、牛奶、黃酒、淀粉適量。

做法：

1、將魚肉斬成魚茸，加入鹽、蔥姜水、蛋清、淀粉拌勻后放入盤中，上籠蒸熟后取出，冷卻后改刀成條。

2、在炒鍋中加入少許油，放入少許水，加鹽、白糖、牛奶燒開后放入魚條，水淀粉勾芡，淋上少許麻油即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：魚肉蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富。牛奶富含鈣質(zhì)，容易消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富。

(3)絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

做法：

1、絲瓜、豬肝切片；蝦皮用水浸泡。

2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：此食譜含鈣豐富，每百克中含量高達(dá)2000毫克；豬肝含豐富的維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收。

(4)注意事項(xiàng)

除了多食富鈣食物外，還要注意一些飲食因素會(huì)影響鈣的吸收，比如，碳酸飲料，它含較多的磷，影響鈣吸收，還有檸檬酸納也會(huì)加快鈣的排泄。還有一些蔬菜，如菠菜、空心菜和米莧，由于這些菜含很多植物酸，也會(huì)影響鈣吸收。所以生活中要注意這些因素。要少喝充氣飲料，以上蔬菜要開水燙過(guò)再給孩子吃。

5、飲食過(guò)精易呈現(xiàn)“雙層牙”

據(jù)了解，如今大都小孩呈現(xiàn)“雙層牙”的緣由主要是飲食過(guò)于精密，牙齒咀嚼功用降低，頜骨發(fā)育較差。咀嚼食物能推進(jìn)乳牙牙根的生長(zhǎng)發(fā)育以及天然吸收、掉落。因而，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)讓孩子多進(jìn)食蔬果，如芹菜、花生、蘋果、甘蔗等耐嚼食物。