產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求是很大的，產(chǎn)后產(chǎn)婦的體力消耗了很多，想要恢復(fù)是需要一段時(shí)間的，特別是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很重要，如果產(chǎn)婦是母乳喂養(yǎng)的話營(yíng)養(yǎng)的需求更大，平時(shí)不僅要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，還要吃些水果，那產(chǎn)婦可以吃什么水果？產(chǎn)婦吃什么水果好？

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果是老少皆宜的長(zhǎng)壽果，其味甘、性溫，富含蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，有補(bǔ)心益氣、和血潤(rùn)肝、解毒除煩、健脾和胃等功效，可治療產(chǎn)婦腹瀉。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于高血壓、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。建議每天吃一個(gè)蘋(píng)果。

2、香蕉

產(chǎn)婦因活動(dòng)量少，腸蠕動(dòng)減慢，較易發(fā)生便秘；而香蕉是潤(rùn)腸通便效果頗佳的水果。香蕉中含有大量的纖維素、磷、鐵，有通便補(bǔ)血的作用，是防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血的首選。需要注意的是，中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性微寒，產(chǎn)婦不宜吃太多，以半條為宜，可以先在熱水溫一溫再吃。

3、紅棗

紅棗性溫，富含維生素C、葡萄糖、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等，可以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃、增強(qiáng)免疫力，特別適合脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力的產(chǎn)婦食用?？芍苯咏乐?，或熬粥蒸飯吃。

4、獼猴桃

獼猴桃是果中之王，含有多種礦物質(zhì)、維生素C、葡萄酸、果糖、葉酸、氨基酸等，有調(diào)中理氣、生津潤(rùn)燥、解熱止渴、利尿通乳的作用，常食可提升免疫功能、幫助消化、防治便秘，適宜于產(chǎn)婦食用。但其性冷，食用前用熱水燙溫，每日一個(gè)為宜。

5、山楂

山楂歷來(lái)是健脾開(kāi)胃、消食化積的佳果，含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等，對(duì)產(chǎn)婦有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以生津止渴、增進(jìn)食欲、散瘀活血。產(chǎn)婦產(chǎn)后虛弱，往往食欲不振、口干舌燥，這時(shí)可以適當(dāng)吃些山楂開(kāi)胃，幫助消化，加大飯量，促進(jìn)體力恢復(fù)。另外，山楂可用于治療滯血痛脹，有助于產(chǎn)婦的子宮收縮和惡露排出，所以產(chǎn)后可適當(dāng)吃些山楂。

6、葡萄

葡萄性溫，富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等，有補(bǔ)氣血、生津液、健脾胃、強(qiáng)筋骨、利小便的作用。將其制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高，是貧血體弱者的滋補(bǔ)佳品。對(duì)于產(chǎn)后失血過(guò)多的產(chǎn)婦，可以多吃葡萄，不但可以補(bǔ)血，還可驅(qū)除疲勞，有助于恢復(fù)健康。

7、注意事項(xiàng)

1、產(chǎn)婦不宜吃冰鎮(zhèn)水果，剛從冰箱拿出來(lái)的水果要在室溫中放置一會(huì)再吃。

2、產(chǎn)婦吃水果要注意衛(wèi)生，用清水洗凈后，去皮食用，以免發(fā)生腹瀉。

3、水果可以切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃，但不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

4、產(chǎn)婦可根據(jù)自己的口味，每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次，每次不要吃得太多。

8、產(chǎn)婦的飲食禁忌

產(chǎn)婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內(nèi)熱，可使產(chǎn)婦上火、口舌生瘡、大便秘結(jié)等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅(jiān)硬之物，以免損傷脾胃。生冷之物易導(dǎo)致淤血滯留，可引起產(chǎn)后痛、產(chǎn)后惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。