痛經(jīng)是很多女性朋友在經(jīng)期的時候都會出現(xiàn)的情況，一般出現(xiàn)痛經(jīng)后很多女性都會感到非常痛苦，然而大多數(shù)女性朋友所采取的措施就是休息忍耐，但其實僅僅依靠休息忍耐是無濟于事的。那么痛經(jīng)該怎么辦？痛經(jīng)怎么樣快速止痛？女性痛經(jīng)咋辦？

1、心情愉悅

有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性朋友心情的好壞直接影響到痛經(jīng)程度的輕重。不少女性朋友因為每次痛經(jīng)可能會使她們在經(jīng)前出現(xiàn)恐懼、緊張心理，一定要在月經(jīng)到來前積極調(diào)解精神狀態(tài)，保持心情舒暢，才能更好地避免痛經(jīng)加重。經(jīng)期心情舒暢也能有效防治月經(jīng)不調(diào)。

2、充足睡眠

經(jīng)期要注意身體保持充分的休息，充足的睡眠不僅能夠幫助避免盆腔因為過度充血而加重痛經(jīng)，也能在睡覺的過程中幫助身體進(jìn)行自我的調(diào)息。特別是月經(jīng)期身體激素的變化，導(dǎo)致很多女性朋友皮膚變差，充足的睡眠也能幫助緩和皮膚問題。

3、適量運動

痛經(jīng)可能是因為身體氣滯血瘀引起的。在經(jīng)期通過進(jìn)行適度的運動

，能夠幫助促進(jìn)盆腔的血液運行，身體氣血運行順暢也能夠幫助減輕痛經(jīng)。但是要注意的是經(jīng)期不宜進(jìn)行劇烈的運動否則會加重痛經(jīng)。

4、舒適環(huán)境

生活在舒適和諧的環(huán)境中，人的心情也能變得愉悅，這樣能夠有效幫助緩解痛經(jīng)疼痛。環(huán)境的舒適既需要有居室擺設(shè)的合理性也包括家庭衛(wèi)生的干凈整潔。痛經(jīng)的女性朋友要注意在保持室內(nèi)通風(fēng)條件良好的同時要避免處于吹風(fēng)處以免受涼加重痛經(jīng)。

5、合理飲食

月經(jīng)期因為經(jīng)血的耗散，身體需要補充更充足的營養(yǎng)。經(jīng)期不可過多食用生冷食物以免寒氣導(dǎo)致血凝加重痛經(jīng)?？梢远嗍秤们宓瓬睾鸵子谙氖澄铩＝?jīng)期還應(yīng)該多喝開水，多吃蔬菜水果以保持大便通暢，以免因為便秘造成盆腔充血加重痛經(jīng)。

6、注意保暖

經(jīng)期不管是否痛經(jīng)的女性朋友都應(yīng)該主義腹部的防寒保暖。經(jīng)期身體的毛細(xì)孔都處于擴張狀態(tài)，此時寒氣特別容易入侵身體。大量寒氣入侵會導(dǎo)致血液凝固從而加重痛經(jīng)。所以在經(jīng)期最好能夠?qū)Ω共恐攸c保暖，比如可以使用熱水袋等，這樣能夠幫助加速腹部的血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)。

7、經(jīng)期衛(wèi)生

有痛經(jīng)病史女性朋友要格外注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生。經(jīng)期要注意保持外陰清潔，每晚都用溫開水對外陰進(jìn)行擦洗。另外選用的衛(wèi)生巾要柔軟清潔，月經(jīng)期間內(nèi)褲要勤換洗，經(jīng)期女性子宮口、女性私處防病能力降低，避免細(xì)菌趁虛而入引發(fā)婦科炎癥而加重痛經(jīng)。

8、服用止痛藥

如果是痛經(jīng)疼痛難忍的時候可以服用止痛來幫助暫時緩解疼痛。要注意的是止痛藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，且不能長期依賴止痛藥來幫助減輕痛經(jīng)疼痛，一定要配合其他方法進(jìn)行治療。

9、積極就醫(yī)

如果是年齡超過25歲已婚婦女出現(xiàn)劇烈的痛經(jīng)或者是經(jīng)血狀態(tài)、顏色發(fā)生變化又或者是服用止痛藥無效等等情況的時候一定要注意積極看醫(yī)生，這些情況可能是在告訴你是因為身體患上了其他疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)。積極就醫(yī)能夠避免錯失治療其他疾病的良機。

10、痛經(jīng)飲食禁忌

經(jīng)期的一些不正常飲食也會加劇痛經(jīng)的痛感，下面就來說說痛經(jīng)患者需要忌口的食物有哪些。

1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

2、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。

3、碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。

4、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點。

5、奶酪類甜品

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

6、寒性海鮮--寒性食品

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。

以上這些食物都會加重經(jīng)期的疼痛，因此痛經(jīng)的女性在經(jīng)期一定要管住自己的嘴巴，盡量遠(yuǎn)離這些食物。如果經(jīng)期難熬可以依靠一些中藥或采用一些食療來緩解經(jīng)期的疼痛。