抑郁癥對(duì)于我們來(lái)說(shuō)其實(shí)是一種很恐怖的心理疾病，好像看上去沒(méi)有什么可怕的，但是對(duì)于患病的人來(lái)說(shuō)真的是一種折磨，孕婦在懷孕期間和產(chǎn)后都是容易患抑郁癥的，所以孕婦要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，那如何調(diào)整孕期抑郁癥？孕期抑郁癥怎么辦？

1、放松自我

在妊娠期間，孕媽媽首先要做的事情是讓自己放松，這對(duì)孕媽媽本身及胎寶寶來(lái)說(shuō)是十分重要的。孕媽媽可以借助妊娠期間的閑暇時(shí)間做一些悠閑地的事情，如到公園中散步，看一些書(shū)籍等，只要是能使孕婦孕媽媽心情愉快的事情就可以去做。孕媽媽健康就是寶寶健康的前提。

2、夫妻進(jìn)行溝通

孕媽媽每天要盡量多和丈夫進(jìn)行溝通交流，這樣不僅可加深夫妻之間的感情，幫助于孕婦轉(zhuǎn)移注意，并且對(duì)妻子來(lái)說(shuō)更有安全感。

3、坦言情緒變化

孕媽媽在妊娠期間如果出現(xiàn)擔(dān)憂、恐懼等不良情緒，要坦誠(chéng)的告訴丈夫或者朋友，應(yīng)為妊娠是一個(gè)較為特殊的時(shí)期，親朋好友的精神支持可以給孕媽媽帶來(lái)極大的心理安慰。

4、和壓力做斗爭(zhēng)

孕媽媽在妊娠期要時(shí)刻注意調(diào)整自己的情緒，遠(yuǎn)離生活中的失敗感，保證充足的睡眠時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)豐富，并要適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。孕媽媽如果感到擔(dān)憂、焦慮，建議可適當(dāng)參加一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如妊娠期瑜伽鍛煉等，可以幫助孕媽媽恢復(fù)心神安寧。

5、積極治療

如果孕媽媽盡了自己最大努力仍然情緒抑郁，而且這種情緒對(duì)日常生活和工作造成了影響，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理咨詢(xún)或者服用對(duì)胎寶寶沒(méi)有副作用的藥物。避免延誤病情，給胎寶寶和孕媽媽帶來(lái)惡性影響。

6、對(duì)自己有信心

相信自己能夠生育一個(gè)聰明健康的寶寶，不要時(shí)時(shí)被挫敗感所折磨。抑郁情況嚴(yán)重、通過(guò)以上方法無(wú)法改善的孕媽媽?zhuān)瑧?yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助以免病情延誤，給自己和胎兒帶來(lái)不良后果。