嬰兒剛剛出生的時候,你會發(fā)現(xiàn)他們特別能睡,一天之中,除了喝奶之外,其他時間幾乎都在睡覺,一天恨不得睡20個小時,但是卻并不連續(xù),有的父母怕寶寶晚上睡覺吵夜,因此不讓寶寶白天睡覺,其實這樣是大錯特錯,因為新生兒的睡眠時間與成年人不同,不能按成年人的睡眠時間來要求嬰兒,那么嬰幼兒的睡眠時間到底是多少呢?我們一起來看看。
健康的嬰幼兒,年齡越小每天所需睡眠的時間越多。在一晝夜中,新生兒需睡18-20小時;2-3個月的嬰兒需睡16-18小時;4-9個月的嬰兒為15-16小時;1歲時需睡14-15小時;2-3歲時為12-13小時;4-5歲時為11-12小時;6-13歲為9-10小時。
不同的寶寶因個體差異,睡眠時間也會有不同的表現(xiàn)。上面所說的嬰兒每天睡眠時間參考值是國外制定的,目前國內(nèi)尚未制定睡眠時間參考值。據(jù)調(diào)查,我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。只要寶寶沒有什么異樣的癥狀,一般也不會影響健康。
新生兒是生后28天內(nèi)的小嬰兒;出生后仍然保持胎兒時期睡眠習(xí)慣,每天睡21-22小時,覺醒時間2-3小時,睡眠時間占全天的90%;除了吃奶、換尿布、洗澡外,基本上都在睡覺。這是因為新生兒大腦皮層的興奮性低,神經(jīng)活動過程弱,所以大部分時間都在休息,以保障生長發(fā)育的供能。以后隨著大腦皮層的逐漸發(fā)育成熟,睡眠時間會縮短。
正常情況下,1-3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。白天,寶寶的每次睡眠時長約1-2小時,白天約需要睡3-4次;夜晚,寶寶已經(jīng)可以堅持睡10-11個小時了。當(dāng)然,處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒,可能是要吃奶,可能是需要你為他換尿布。
嬰兒在4-6個月時,每天要保證睡眠時間在14個小時。不過,家長們要注意,不要在寶寶睡覺時把他叫醒。因為這個時候的寶寶會開始慢慢養(yǎng)成正常作息時間,白天的睡眠時間會減少。
7-12個月寶寶在白天的睡眠次數(shù)可能會逐漸減少,一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右,上午和下午會各睡1-2個小時。這個時候的寶寶,基本在睡了一夜后,很早就會醒來,夜里會有幾次需要更換尿布。爸爸媽媽們也要注意,如果寶寶“貪玩”,也一定要保證孩子的正常睡眠時間,如果寶寶的睡眠時間過少,有可能會影響孩子的健康發(fā)育。
(一)給寶寶做一個小的箱子,里面放著他喜歡的書籍和玩具。這樣他覺得困倦時便可在小睡前看看書。不要放太好的或貴的書,因為他可能會把書弄皺??煞判┳R字卡、厚紙板書或舊書。另外一種方法是從雜志上剪下有趣的圖畫,貼到厚紙板上,用透明紙覆蓋其上,這樣比較整潔。
(二)讓寶寶在你的床上,或在沙發(fā)上靠近你的地方睡覺。
(三)如果寶寶不午睡,則要確保他至少有些休息時間。
(四)如果寶寶不肯睡覺,就讓他聽一盒長的錄音帶,告訴寶寶等到音樂結(jié)束后,休息時間才結(jié)束。
(五)在寶寶剛玩完興奮的游戲或吵鬧以后,不要馬上讓他睡覺。因為他此時很給安定下來入睡。如果你硬要他睡,只能令你失望。應(yīng)給他十至十五分鐘的時間,讓他冷靜下來,安靜地看看電視或書才睡覺。
(六)即使兒童也喜歡在床上看書的。如果你的寶寶也是喜歡這樣做,就放一本他喜歡看的書在床上。
(七)給寶寶的枕頭略涂上一些香水或涂上一種香膏(刮胡子用的),這樣寶寶便會深深地呼吸這些香味。深呼吸有放松和安靜的作用。
(八)睡覺前給寶寶洗澡,然后喝些暖飲料和給他講故事。
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