女性平時可能會比較在意自己的乳房，感覺乳房小或者是乳房下垂就會看上去很丑，很多會想盡各種辦法來豐胸或者是美胸，有些人可能平時沒有注意自己的乳房，所以導(dǎo)致乳房下垂，乳房下垂是可以改變的，那胸部下垂了怎么辦？乳房下垂了怎么辦？

1、堅(jiān)持睡前按摩

每天堅(jiān)持對乳房周圍組織進(jìn)行點(diǎn)按揉壓能夠幫助促進(jìn)乳房局部組織血液循環(huán)，乳房營養(yǎng)供應(yīng)也能充足，有效防治胸部下垂?？梢栽趯π夭窟M(jìn)行按摩的時候配合使用精油、美乳霜美胸產(chǎn)品，效果會更好。

方法一：用一只手除大拇指外的4只手指放在另一側(cè)乳房上，以乳頭為按摩的中心點(diǎn)，先順時針從外向內(nèi)畫圈按摩，再逆時針進(jìn)行按摩。

方法二：取仰臥位用左手掌托住左側(cè)乳房的底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合理推托20~30次，再換邊按摩右側(cè)乳房。

2、進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動

方法：雙手交叉與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣時雙手用力向前擴(kuò)展，感覺到胸大肌在用力，保持5秒鐘左右再放松，重復(fù)此動作即可。

效果：堅(jiān)持進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動能夠幫助及時有效鍛煉到胸部肌肉，幫助下垂的胸部恢復(fù)結(jié)實(shí)、豐滿。進(jìn)行運(yùn)動健美胸部一定要堅(jiān)持才行。

3、選擇合適胸罩

合適的胸罩能夠保護(hù)女性的胸部，美化女性的胸部線條，更重要的是胸罩還能夠幫助支撐、固定胸部，避免胸部因?yàn)樯舷伦笥业乃佣霈F(xiàn)下垂等問題。

怎么選擇：合適胸罩即指適合自身胸部大小的胸罩。所以在挑選胸罩的時候首先要明確自己胸部屬于多大的，然后就是在購買胸罩的時候進(jìn)行試穿，胸罩的底托應(yīng)該與胸部的底部吻合，罩杯的最高點(diǎn)應(yīng)該是乳頭所處位置。

4、洗澡時正確沖洗胸部

因?yàn)榈匦囊Φ挠绊?，人的年紀(jì)越大，胸部也越容易出現(xiàn)下垂。如果是每天洗澡的時候用蓬蓬頭由下向上沖洗胸部的話，可以讓胸部肌肉變得堅(jiān)實(shí)，胸部下垂的煩惱也可以解決。另外還要注意洗澡的時候用冷熱水交替對胸部進(jìn)行沖洗也能夠幫助促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，防治胸部下垂。

5、調(diào)整日常習(xí)慣

經(jīng)常喜歡彎腰駝背的美眉要注意調(diào)整自身的坐姿，避免胸部受到壓迫而下垂。另外要注意在合適的時候選用合適的內(nèi)衣也能夠有效避免胸部下垂，比如在運(yùn)動時穿運(yùn)動型內(nèi)衣，每天避免長時間佩戴胸罩，切忌睡覺戴胸罩，還要避免過度節(jié)食減肥等等。

6、進(jìn)行美容手術(shù)

如果是出現(xiàn)了嚴(yán)重的胸部下垂的話，可以到正規(guī)的美容醫(yī)院進(jìn)行乳房嚴(yán)重下垂手術(shù)幫助改善。手術(shù)一般是采用在乳房內(nèi)放一袋聚硅酮進(jìn)行填充以讓乳房恢復(fù)令人滿意的造型。美容手術(shù)一定要到專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。

7、預(yù)防下垂的方法

1、防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;

2、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運(yùn)用相同的方法推托右側(cè)乳房;

3、適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動作;

4、對于從事特殊工作如運(yùn)動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應(yīng)注意佩戴專門的運(yùn)動胸罩。