一般來說，女性在產(chǎn)后都是額外關(guān)注具有回奶作用的食物的，因為產(chǎn)后初期需要哺乳寶寶，為了保證奶水充足是不宜食用回奶食物的，而給寶寶斷奶之后女性朋友就需要食用一些回奶食物了。那么回奶的食物有哪些？吃什么可以回奶？什么食物回奶？

1、回乳湯

取焦麥芽60克（中藥房有售），加入適量清水，將鍋置于火上，放入適量清水，焦麥芽煎取湯汁，當(dāng)茶飲用，具有比較明顯的回乳效果。

2、麥芽粥

取粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，將麥芽放入鍋內(nèi)，加適量清水煎煮，去渣。熱鍋，放入藥汁、粳米煮粥，至米花黏稠時起鍋。適宜寶寶斷乳，需要停乳的人食用。

3、花椒湯

取花椒12克，紅糖30克，先煎花椒，取汁加入紅糖即可飲用。斷奶當(dāng)天一次服下，連服3天。

4、紅糖麥麩

取小麥麩60克，紅糖30克，將麥麩炒黃，加入紅糖混勻，再炒，分?jǐn)?shù)次服用，2天服完。連服5~7天。

5、維生素B6

媽媽們想要斷奶可以通過補充維生素B6的方式來有效回奶。前兩天服用維生素B6200毫克，每天3次，第3天改為每次服用100毫克，服用3次。維生素的服用請在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

6、豆豉湯

取用60克豆豉，30克生油，大米90克，先將生油放入熱鍋中，再放入豆豉、大米（洗凈后浸泡1小時），加水適量，炒至大米熟透，即可服用。

7、哺乳期奶水不足怎么辦

1.乳房要做一定程度的清潔和按摩

每天，可用干凈的熱毛巾給乳房兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)十五分鐘，可在熱敷前，先用毛巾蘸溫開水，由中心成環(huán)形擦拭干凈。

2.注意喂乳的姿勢

新手媽咪會有被寶寶吮破乳頭的經(jīng)歷，乳頭破裂并不是吮吸時間長造成的，而是因為喂乳的姿勢不正確。

正確的方法是，讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分吸吮乳房，才能讓寶寶獲得充足的乳汁。

3.加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡飲食

對哺乳期媽媽而言，從食物中均衡的攝取糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素是非常重要的。喂奶時，媽媽要消耗掉大約2100~4200焦耳的熱量，及時補充這些營養(yǎng)元素，才不會影響乳汁的分泌與質(zhì)量。

同時，哺乳期媽媽還要從奶類、蛋、魚、禽、瘦肉、豆制品及各種新鮮水果和蔬菜中攝取鐵和鈣，以保證營養(yǎng)的充足。

4.注意用藥

哺乳期媽媽切記一定不能亂服藥，因為有些藥物會影響到奶水的分泌，看醫(yī)生時，一定要告訴醫(yī)生你正處于哺乳期，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。