許多女性平時的時候沒什么氣血,看起來精神狀態(tài)不是很高,需要補血,缺鐵也會造成貧血,一般許多人補血是通過食療或者是一些保健品補充身體的營養(yǎng)元素,但是這些補血的說法有些并不是很靠譜,那么補血的誤區(qū)有哪些呢?下面為大家介紹。
紅棗不是不能補血。紅棗本身是具有補血功效的。若是只吃紅棗就想達到補血的效果,那等氣血足了,可就不知道要吃多少紅棗了。所以,請不要再對吃幾顆紅棗就想補充氣血報以太大的希望了。若是想要拿紅棗補血,請將紅棗配以其他事物一起食用,以發(fā)揮它更大的功效。
但是,在食用紅棗補血的同時也不能為了補血使勁食用。紅棗是一種含糖量較高的食物,長期服用也容易出現(xiàn)脹氣的問題。紅棗雖好,不要貪吃啊。
貧血不是一種疾病,而是一種癥狀。我們補血就是緩解這種癥狀。所以,在進行補血的時候要知道是缺鐵性貧血?,F(xiàn)在市場上充斥的各種價值不菲的保健品,雖然成分表中會出現(xiàn)各種形式的鐵質(zhì),但是這些對于缺鐵性貧血并沒有太大的實質(zhì)性作用。想要補充身體需要的鐵質(zhì),還是需要進行正規(guī)途徑的補血才行。
現(xiàn)在很多女性朋友會在生理期過后、生產(chǎn)過后食用紅棗,誤以為這樣可以補血,幫助身體恢復。這樣的做法是錯誤的!紅糖并不具有任何能夠幫助有效補血的成分。紅糖的神奇補血效果是民間以訛傳訛而來的。所以,靠紅糖補血的做法可以停止了。
女性對于氣血的關(guān)注自然是比男性朋友要多得多。上面對于補血誤區(qū)的盤點希望可以幫助大家避開,找到更好的更科學的方法進行補血。
1、紅棗桂圓黑米粥
食材:糯米50克,黑米30克,紅棗10粒,桂圓20粒。
做法:
紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈,桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆?。鍋?nèi)膽加入適量的清水煮開,放入紅棗和桂圓,再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘,然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘,食用的時候可隨意加入紅糖。
功效:具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精的功效,對于少年白發(fā),婦女產(chǎn)后虛弱,病后體虛以及貧血,腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
2、南瓜小米粥
食材南瓜300克,小米100克。
做法:
南瓜洗凈,切開去子,再切成小塊;小米淘洗干凈。鍋置火上,加適量清水煮沸,放入小米。南瓜塊,用大火煮沸,轉(zhuǎn)小火煮至米爛,南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效:南瓜有補中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
3、山藥紅棗糯米粥
食材山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法:
山藥洗凈削皮切塊,將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中,加水共煮,先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效:山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)血補血、養(yǎng)胃和中,常服可健脾養(yǎng)胃。
4、豬血粥
食材豬血100克,菠菜250克,粳米50克。
做法:
取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。
功效:具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效,適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
5、豬肝粥
食材粳米200克,豬肝60克,食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。
做法:
將豬肝切碎備用,先將粳米洗凈,入鍋加水,大火煮沸后再煮約15分鐘,將豬肝放入繼續(xù)煮,待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效:豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用,常人服食可補肝強身,患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
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