懷孕對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)是很大的事情，而現(xiàn)在很多年輕人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?duì)于懷孕需要有一些的規(guī)劃，有一個(gè)準(zhǔn)備懷孕的時(shí)間，再此期間內(nèi)，要保證身體健康，確保懷上健康的寶寶，那么備孕期間飲食要注意什么呢？下面一起來(lái)看看吧！

1、少吃辛辣食品

辛辣食物包括蔥、姜、蒜等日常生活中常見(jiàn)的食材，會(huì)對(duì)人體消化道產(chǎn)生刺激，引起消化不良，尤其是備孕期要少食用。有的女性可能比較重口。但為了寶寶就忍一下吧！

女性在備孕期間可以吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，已補(bǔ)充多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)，還要攝入大量的蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入量。

2、不喝刺激性飲品

許多女性喜歡在工作的時(shí)候喝咖啡，喝咖啡有提神的作用。但是，咖啡中的咖啡因會(huì)使人體神經(jīng)保持興奮，不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

3、少吃高熱量食物

許多人都認(rèn)為要懷寶寶了，要多給自身補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果就導(dǎo)致了一大批胖媽媽的誕生。這里其實(shí)有一個(gè)誤區(qū)，女性要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不是說(shuō)要多吃高熱量的食物，而是要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，而不是脂肪。

另外，女性在備孕期間也可以適量的補(bǔ)充一些葉酸，以便促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

4、其他注意事項(xiàng)

1、盡量做個(gè)孕前檢查

孕前檢查是為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。在準(zhǔn)備懷孕前對(duì)身體進(jìn)行全面的檢查，一般在準(zhǔn)備懷孕前3～6個(gè)月進(jìn)行。通過(guò)檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統(tǒng)健康、是否患有乙肝等傳染疾病。

2、停止服用避孕藥

準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月開(kāi)始停止使用避孕藥。因?yàn)椋茉兴帟?huì)影響女性朋友激素分泌，干擾女性朋友卵巢功能，影響排卵過(guò)程，經(jīng)常使用避孕藥的女性朋友，如果想懷孕的話，就需要在孕前三個(gè)月停止使用避孕藥，讓身體恢復(fù)正常，排卵情況會(huì)正常之后，女性朋友才可以正常懷孕。

3、一定要戒煙酒

備孕期間，女性朋友不要吸煙、喝酒，一定注意遠(yuǎn)離煙酒環(huán)境。因?yàn)樵谠星敖?jīng)常接觸煙酒，生育能力就會(huì)下降。香煙中含有尼古丁，尼古丁損害女性朋友的卵巢，傷害卵子，使女性朋友卵子的質(zhì)量下降，讓女性朋友懷孕困難。酒精對(duì)輸卵管有麻痹的作用，會(huì)導(dǎo)致女性朋友輸卵管擺動(dòng)減弱，影響生殖細(xì)胞的運(yùn)送。另外，勸阻丈夫也不要吸煙、飲酒。

4、也需要慎用藥物

藥物致畸是造成先天性畸形的一個(gè)重要原因。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積，就會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見(jiàn)，確認(rèn)近期所使用的藥物并不會(huì)影響胎兒之后，才適合懷孕。

5、避免接觸放射物質(zhì)

孕前如果接觸過(guò)有害物質(zhì)，如放射線、鉛、汞、農(nóng)藥、有毒化學(xué)品等，應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，如有超標(biāo)，應(yīng)離開(kāi)此類工作一段時(shí)間，待身體各項(xiàng)指標(biāo)值正常后再受孕。另外，婦女如果照射X線，特別是腹部經(jīng)過(guò)照射，需要等4個(gè)星期后才可受孕。因?yàn)樯臣?xì)胞對(duì)X線和劇毒物質(zhì)的反應(yīng)非常敏感，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。