懷孕對于一個家庭來說是很大的事情，而現(xiàn)在很多年輕人因為工作的原因，對于懷孕需要有一些的規(guī)劃，有一個準(zhǔn)備懷孕的時間，再此期間內(nèi)，要保證身體健康，確保懷上健康的寶寶，那么備孕期間飲食要注意什么呢？下面一起來看看吧！

1、少吃辛辣食品

辛辣食物包括蔥、姜、蒜等日常生活中常見的食材，會對人體消化道產(chǎn)生刺激，引起消化不良，尤其是備孕期要少食用。有的女性可能比較重口。但為了寶寶就忍一下吧！

女性在備孕期間可以吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，已補(bǔ)充多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時，還要攝入大量的蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入量。

2、不喝刺激性飲品

許多女性喜歡在工作的時候喝咖啡，喝咖啡有提神的作用。但是，咖啡中的咖啡因會使人體神經(jīng)保持興奮，不利于寶寶的健康成長。

3、少吃高熱量食物

許多人都認(rèn)為要懷寶寶了，要多給自身補(bǔ)充一些營養(yǎng)，結(jié)果就導(dǎo)致了一大批胖媽媽的誕生。這里其實(shí)有一個誤區(qū)，女性要補(bǔ)充營養(yǎng)并不是說要多吃高熱量的食物，而是要保持營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，而不是脂肪。

另外，女性在備孕期間也可以適量的補(bǔ)充一些葉酸，以便促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

4、其他注意事項

1、盡量做個孕前檢查

孕前檢查是為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。在準(zhǔn)備懷孕前對身體進(jìn)行全面的檢查，一般在準(zhǔn)備懷孕前3～6個月進(jìn)行。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統(tǒng)健康、是否患有乙肝等傳染疾病。

2、停止服用避孕藥

準(zhǔn)備懷孕前三個月開始停止使用避孕藥。因為，避孕藥會影響女性朋友激素分泌，干擾女性朋友卵巢功能，影響排卵過程，經(jīng)常使用避孕藥的女性朋友，如果想懷孕的話，就需要在孕前三個月停止使用避孕藥，讓身體恢復(fù)正常，排卵情況會正常之后，女性朋友才可以正常懷孕。

3、一定要戒煙酒

備孕期間，女性朋友不要吸煙、喝酒，一定注意遠(yuǎn)離煙酒環(huán)境。因為在孕前經(jīng)常接觸煙酒，生育能力就會下降。香煙中含有尼古丁，尼古丁損害女性朋友的卵巢，傷害卵子，使女性朋友卵子的質(zhì)量下降，讓女性朋友懷孕困難。酒精對輸卵管有麻痹的作用，會導(dǎo)致女性朋友輸卵管擺動減弱，影響生殖細(xì)胞的運(yùn)送。另外，勸阻丈夫也不要吸煙、飲酒。

4、也需要慎用藥物

藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積，就會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后，才適合懷孕。

5、避免接觸放射物質(zhì)

孕前如果接觸過有害物質(zhì)，如放射線、鉛、汞、農(nóng)藥、有毒化學(xué)品等，應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過正常標(biāo)準(zhǔn)，如有超標(biāo)，應(yīng)離開此類工作一段時間，待身體各項指標(biāo)值正常后再受孕。另外，婦女如果照射X線，特別是腹部經(jīng)過照射，需要等4個星期后才可受孕。因為生殖細(xì)胞對X線和劇毒物質(zhì)的反應(yīng)非常敏感，影響胎兒的生長發(fā)育。