男生在初中的時候個子正是快速增長的時候，在這個時候如果生活習(xí)慣不當(dāng)，就很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)不適癥狀，那么初中男生如何快速長高？初中男生怎樣增高最好？其實只需要掌握正確的生活方式，就可以起到促進長高的作用，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、營養(yǎng)攝取要全面

在各自快速增長的時候，飲食攝取要全，這樣才能為身體提供足夠多的營養(yǎng)，來滿足生長發(fā)育所需。而且除了營養(yǎng)要全面攝取之外，還需要養(yǎng)成良好的進餐習(xí)慣，這樣可以提高人體對營養(yǎng)的吸收效率，對健康的好處更大。在飲食方面不能吃富含添加劑的垃圾食品，以免對身體代謝造成阻礙反而不利于個子的生長。

2、每天睡眠要充足

由于現(xiàn)在幾乎人手一部手機，可以隨意的上網(wǎng)、看視頻等，這樣就會導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，這對健康是非常不利的，會降低人體的代謝效率，而導(dǎo)致個子的生長過慢。因此在晚上需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好在晚上11點之前入睡，并且睡眠時間最好不要低于8個小時。

3、需堅持每天運動

每天的運動量也是必不可少的，適當(dāng)?shù)倪\動可以提高細胞的活性，增強代謝效率，從而可以提高人體對營養(yǎng)的利用率，也就可以促進各自的生長了。而且適當(dāng)?shù)倪\動可以消耗人體攝取的多余營養(yǎng)，避免長胖、但是運動不可過量，否則也會對健康造成不利影響。