產婦在產后的一個月內是需要臥床靜養(yǎng)的，中醫(yī)里面把這個叫做坐月子，產婦在產后這一個月內，不僅僅需要臥床，也不能受風寒，也要注意飲食。但是很多產婦在產后會有便秘癥狀，這個時候該怎么調理呢？產婦產后便秘吃什么最快通便呢？

1、促進排便的食物

坐月子期間，特別是母乳喂養(yǎng)的產婦，不宜服用清熱通便的藥物，以免影響乳汁的質量，誘發(fā)寶寶腹瀉，可以吃下列促進排便的食物：

1、促進腸蠕動的食物：蜂蜜水、果醬、麥芽糖、芝麻、核桃仁。

2、富含粗纖維食物：綠豆、麥片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山藥、香蕉、蘋果等。

2、促進排便的食療方

(1)芝麻油

原料：芝麻油或香油30毫升。

做法：坐月子便秘嚴重時，可飲用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，連續(xù)服用3天。

功效：可以潤腸滑壁、促進排便。

(2)蒸紅薯

原料：紅薯60克。

做法：將紅薯洗凈去皮，切成片狀，放在飯面上蒸熟，每晚睡前當點心吃，每天1次。

功效：能加快消化道蠕動，有助于排便。

(3)核桃芝麻糊

原料：核桃仁15克，白芝麻15克。

做法：將核桃仁和芝麻共搗爛，放入鍋內，加入適量糖和少，煮沸成糊狀即可，于睡前服用。

功效：潤腸通便。

(4)麻仁粥

原料：大麻仁10克，粳米50克。

做法：先將麻仁搗爛水煎，過濾取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各1次服食。

功效：可潤腸通便，主治產后大腸熱、便秘。

(5)涼拌芹菜

原料：芹菜250克，鹽、香油適量。

做法：將芹菜洗凈切成段，放入開水鍋內焯透撈出，拌入食鹽和香油即可食用。

功效：能促進腸蠕動，幫助產婦排便。

3、便秘可以吃什么

1、香蕉

香蕉是大家所熟知的治療便秘的好幫手，它含有大量水溶性纖維素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纖維不僅可以調節(jié)腸道中的菌類生態(tài)環(huán)境，還可以抑制有害菌生長幫助有益菌生長，從而起到調節(jié)腸胃達到通便的效果。

中醫(yī)學上也認為，香蕉味甘性寒、可清熱解毒、潤腸通便、降血壓。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。

2、獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)成分豐富，不僅富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等，還含其它水果中少有的葉酸、鈣、氨基酸、天然肌醇等對孕婦胎兒有利的營養(yǎng)素。并且還含較多的膳食纖維與蛋白質分解酵素，它們可以快速清除體內堆積的有害代謝產物。不僅可以防治便秘，還可以很好的預防結腸癌與動脈硬化。

3、桑葚

桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、蘋果酸等，能幫助蛋白質、脂肪及淀粉消化吸收，因此適量食用桑葚可健脾胃促消化。現(xiàn)代藥理學研究表明，食用桑葚能補充胃液，促進胃液消化，在腸道中能刺激胃黏膜促進腸液分泌，增進胃腸蠕動。具有良好的促消化、潤腸通便的效果。

4、草莓

草莓性味甘涼，入脾胃、肺經，有健脾胃、清熱解暑、潤肺生津的功效。草莓中所含有的纖維素及果膠，可促進腸胃蠕動，改善便秘，預防痔瘡、腸癌等疾病的發(fā)生。

5、梨

性味甘酸涼，有清熱潤肺、降火解毒的作用。還富含纖維素與水分，有助于便秘及消化性疾病的治療與預防。它可以清潔腸道、凈化腎臟，能很好的防治便秘保持排便通暢。

6、甘蔗

甘蔗性寒味甘，有清熱解毒、滋陰潤燥、和胃止嘔等功效。甘蔗水分含量較多，對大便結燥、消化不良有很好的治愈作用。因而，大便結燥、便秘的人可以適量多食。但是糖尿病患者不宜食用，因為甘蔗含糖量較高。

7、蘋果

味甘、性平。蘋果中所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理腸胃。對便秘、下泄痢疾有一定療效。

8、柑橘

富含纖維素及多種營養(yǎng)素，能夠有效的促進腸道蠕動，改善消化，并且還有降血壓降血脂的功效。因此適量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火，體熱者不宜多食。

9、杏仁

味苦、性溫、有毒。中醫(yī)認為，杏仁有平喘止咳、祛痰、潤腸的作用?？捎糜谥委熆人?、產后便秘。