騎車是一項(xiàng)非常受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多人除了因?yàn)槿粘３鲂袝?huì)騎車之外還會(huì)處于鍛煉身體的目的而騎車，其中不少女生更是騎車的愛好者。那么女生騎車的好處有哪些？女生騎自行車的好處和壞處具體是怎樣的？女生騎車的壞處有哪些？

1、女生騎車的好處

(1)減肥塑身

騎車運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要大量氧氣參與的有氧運(yùn)動(dòng)方式，能夠幫助女生朋友減肥塑身。但是要注意的騎車的過程中腿部肌肉鍛煉很充分，結(jié)束后可以進(jìn)行一些拉伸肌肉的運(yùn)動(dòng)，以防腿部變粗。另外想要通過騎車減肥的女生朋友要注意，每一次的鍛煉時(shí)間最好能在半小時(shí)以上。

(2)強(qiáng)身健體

騎自行車能夠有效鍛煉腿部、手臂、背部、腰部等等部位，除了能夠有效減肥塑身之外，還能讓這些部位的肌肉得到鍛煉，肌肉更具有力量和彈性。在騎車運(yùn)動(dòng)過程中全身血液循環(huán)變得更加流暢，氣血暢通了身體也會(huì)越來越強(qiáng)健。身體單薄鍛煉女生可以騎車變得更強(qiáng)健哦。

(3)緩解疲勞

在女生騎車的過程中，大腦能夠釋放出一種身體傳遞素多巴胺，這種物質(zhì)能夠促使神經(jīng)提高興奮度。經(jīng)常出現(xiàn)大腦供氧不足、思維遲鈍、注意力不集中的女生朋友可以通過騎車很好地緩解這些大腦疲勞狀態(tài)。在騎車的過程中也是放松身心的過程，能夠很好的緩解身心疲勞。

(4)保護(hù)關(guān)節(jié)

騎車的過程中雖然需要腿部集中主要運(yùn)動(dòng)，但是只要在騎車前做好準(zhǔn)備工作，活動(dòng)開了關(guān)節(jié)就能很好避免運(yùn)動(dòng)傷害。女生騎車的過程其實(shí)身體對于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力已經(jīng)減少了不少，這樣相比較走路和跑步，已經(jīng)是對關(guān)節(jié)的一種很好的保護(hù)了。當(dāng)然，具體的角度調(diào)整你需要到組裝店調(diào)整。

(5)保護(hù)心臟

人類有兩大健康殺手一是高血壓、二是膽固醇。騎車能夠幫助你腿部的運(yùn)動(dòng)使血液流動(dòng)，這一樣能夠加速血液回到心臟，強(qiáng)化微血管組織。整個(gè)過程能夠強(qiáng)化血管，讓你的心臟功能能夠保持永遠(yuǎn)年輕的狀態(tài)。騎車的過程中，心臟能夠激烈的運(yùn)動(dòng)，使你的心臟越來越強(qiáng)壯。

2、女生騎車的壞處

女生騎車最大的壞處就是威脅女性私處健康。因?yàn)榕陨眢w結(jié)構(gòu)了的特殊性，再加上車座的設(shè)計(jì)就是需要身體大部分重量落在車座上。如果女生長時(shí)間騎自行車，車座與私處之間不斷地摩擦，私處位置的神經(jīng)、血管長時(shí)間處于壓力中，很容易導(dǎo)致女生私處出現(xiàn)健康問題。

(1)騎車的姿勢

標(biāo)準(zhǔn)的騎車姿勢是收腹的，人和車連接呈一個(gè)不穩(wěn)定的四邊形，這樣就可以在車上迅速調(diào)整人的重心。以最快的速度應(yīng)對路況的改變，達(dá)到人車合一。手臂只是起輔助作用，不要用力抓緊在車把。

3、小貼士

騎車時(shí)一定要注意路況和安全，不要將車座調(diào)的太高，可以將車座降低2-3mm，以減少在高轉(zhuǎn)速時(shí)身體產(chǎn)生的彈跳傾向，防止急剎車時(shí)產(chǎn)生意外。

4、騎自行車注意事項(xiàng)

1、要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

2、自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。

3、不要在馬路上學(xué)騎自行車；未滿十二歲的兒童，不要騎自行車上街。

4、騎自行車要在非機(jī)動(dòng)車道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時(shí)不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉(zhuǎn)彎。

5、經(jīng)過交叉路口，要減速慢行、注意來往的行人、車輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

6、騎車時(shí)不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

7、騎車時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車輛，不載過重的東西，不騎車帶人，不在騎車時(shí)戴耳機(jī)聽廣播。

8、學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識(shí)。